小心水中毒!网上疯传的宝宝喝水量,是个巨大误区! ● 白开水、千滚水、纯净水都可放心喝 很多家长不小心给孩子喝了千滚水(煮开过的水放凉之后再反复煮),担心亚硝酸盐含量升高。 其实就算反复加热20次,亚硝酸盐含量也只有0.038mg/L,在可饮用的范围内,所以不用过度担心。 纯净水没有矿物质、缺乏微量元素,影响宝宝发育?喝水不是宝宝补充微量元素和矿物质的主要途径,所以饮用纯净水是完全OK的。 ● 阴阳水、鲜榨果汁、饮料谨慎喝 阴阳水:太烫的水兑自来水。虽然水温适中了,但是绝不能给宝宝喝。 有些地方认为阴阳水是指开水兑凉白开,这样的水是没有问题。 鲜榨果汁:自己将新鲜水果压榨出的100%纯果汁,给宝宝喝时应该稀释3-5倍,避免摄入太多果糖,并且不可以天天喝。 饮料:偶尔喝一点不会对身体有危害,但无论处于任何年龄段的宝宝,都不建议过多摄入。 水是好东西,但也不可过量! 宝宝肾脏功能发育还不完全,喝水过量,使体内钠被过度稀释,很难排出体内过多的水分,轻者导致水肿、无力、抽搐等,重者会引起肾衰竭。 ● 就算后果没那么严重,喝太多水也不好 ① 宝宝胃容量很小,水会占据有限的胃容量,导致宝宝喝奶量减少,出现营养不良。 ② 喝过多的水会加重孩子的肾脏负担,使孩子睡眠中排尿频繁,影响睡眠。 在腹泻、发热、疱疹性咽颊炎或手足口病等疾病状态下,“多喝水”才是科学建议。 目前不能绝对化“宝宝的日均喝水量” 婴幼儿接受的液体食物偏多,年龄越小越以液体食物为主,所以每天喝多少水,目前还不能完全绝对化! 因为,喝水少≠缺水!补充水分≠直接喝水!年龄越小,越要“控制水量”。 ● 0-3岁孩子水分摄入总量参考值 要清楚我们说的水分摄入量≠喝白开水的量,而是包括了所有水分的所有来源,如粥、水果等。 ① 0-6个月,正常情况下不需补水,母乳 / 配方奶粉可提供充足水分。 ② 6-12个月,每天水分的总需求量为900mL。 其中一半多来自母乳 / 配方奶粉,余下部分来自辅食中的水,如粥、面条等。可额外给宝宝补充少量饮用水。 ③ 1-3岁,每天水分的总摄入量推荐为1300mL。 每天奶量大概500mL,三餐含水500mL左右,其余的就要通过喝水来补充,也就是需要约300毫升的饮用水。 需不需补水,一尿便知 ①看尿量 小宝宝每天能尿湿6-8片纸尿裤,甚至更多,说明水分充足。 大孩子一天可能尿六七回。在清醒时,孩子四五个小时不尿,或尿得特别少、特别黄,就要担心缺水。 如果孩子排尿频繁,每次就几滴,可能是排尿习惯不好,也可能是尿路感染,突然排尿频繁应就医检查。 ②看颜色 小便透明无色,说明体内十分充足;小便发黄,说明需要补水。 但是有些情况下,如果小便量并不少但颜色黄,则有可能跟B族维生素的补充或摄入过量有关。 此外,孩子没眼泪,前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性,说明缺水较重。
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