准妈妈饮食参考

孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐； 宜清淡、少盐少糖少油； 保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉； 每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。