养生知识，放松腰颈

养生知识 每天10分钟，放松腰颈很轻松 由于人们长时间在电脑前，或在办公桌前伏案工作，致使颈部疲劳与损伤日渐增加。此外，因长期伏案劳累也会导致腰部产生不适，致使腰部肌肉酸痛，或者腰椎出现问题。 通过按摩可以进行预防和改善，特别是通过调整督脉与足太阳膀胱经，实现疏通经络、调整脏腑功能、活血散瘀、松解粘连和滑利关节的保健作用。 颈椎按摩 ①将两手的拇指腹部放在风池穴，即头颈交界，后正中线旁一指凹陷处，点按1~2分钟。 ②将一侧手由前方放在肩上部，用手指腹部按揉或拿捏肩上肌肉约2~3分钟，再用手掌叩击肩上肌肉10次。 腰椎按摩 ①下蹲站立：分开双脚 ，下蹲，站起，反复此动作10~15次，并保持双脚不动。 ②两手贴后腰按摩：双手上下交换按摩腰部，或由上而下微力进行按摩，双手轻握拳，之后沿脊柱两侧，由腰部开始从上至下轻轻叩击，一直到骶尾部，如此反复多次。