睡前一杯奶

睡前半小时喝一杯热奶，牛奶中含有L色氨酸物质，有助于提高睡眠质量，牛奶中的钙不仅及时补充钙质还能清除紧张情绪。另外进入深睡眠以后，人体血液中镁的水平慢慢降低，这时候睡前喝的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝一杯热牛奶不仅有利于钙的吸收[拥抱]，而且还有助于提高睡眠质量……睡眠好，才能一切更好[微笑]