对于孕妈来说, 熬夜是大忌, 情绪激动也是大忌! 熬夜看球,对宝宝和自己,伤害真!的!很!大! 熬夜引发健康危机 1. 引发肠胃危机 睡眠不足的人容易饮食不规律。在熬夜后的第二天,要么食欲大增、暴饮暴食,要么因为身体疲乏、食欲不振。这样饥一顿饱一顿,久而久之会造成肠胃功能紊乱。 孕妇在熬夜时,很容易感到疲劳,吃"夜宵"可谓熬夜时候的一大活力来源,但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。 2. 内分泌紊乱,影响宝宝发育 孕期身体激素分泌、需要制造更多血液保证给宝宝的营养供给、让心跳加速以应付增加的血流量等等身体变化,让孕妈更容易疲劳。 所以孕妈需要保证每天7-9个小时的睡眠让身体休息。另外范妈提醒各位孕妈,10点半前准备睡觉,11点到1点是睡眠的黄金时间。 而熬夜看球会造成生物颠倒、影响到情绪和精神状态、甚至血压升高、内分泌紊乱,可能会影响宝宝发育。 3. 视力更易模糊,眼睛更易疲劳 孕期眼角膜会变得比较厚,眼压也会减少约10%,这些变化除了会导致轻微的视力模糊,还会使眼睛更容易干涩、疲劳。 看世界杯的时候长时间集中注意力盯着屏幕,眨眼频次降低会导致眼干症,可能会有刺痛、灼热、发痒等不适。 如果用手机看球,建议眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,如果过于专注,舍不得眨一下眼,最好还是备上几支不含防腐剂的人工泪液,而且最好看半个小时就让眼睛休息一下。 4. 腰椎承受的压力更大,易畸形 瘫坐在沙发上看世界杯,是一个比较舒服的姿势,但这个姿势让身体和沙发之间形成了一个三角形空间,使整个上身的重量集中到腰椎部位,这会让肚子里揣个宝宝的孕妈腰椎承受的压力更大,严重的会导致孕妈脊椎畸形。 孕妈坐的时候最好垫上腰垫,给背部良好的支撑力;把脚放在脚凳或者箱子上,分摊背部拉力,而且不要保持一个姿势超过30分钟。 5. 血管收缩、减少子宫供氧量 熬夜看球时,难免要为自己站队的球队、球员们喝彩、欢呼!但是孕妈兴奋时心脏速率和血压会上升,荷尔蒙和肾上腺素水平升高,可能造成血管收缩、减少子宫供氧量,会损害胎宝宝健康。 孕期,孕妈们偶尔任性一两次,不一定有什么事儿。但如果世界杯期间天天沉浸在球赛的氛围里,肚里的宝宝可能不会答应。 范妈觉得呢,如果实在想看球赛,就看重播吧!肚子里最重要那个球,才是当前的第一位哦!
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