骏妈育儿分享：夏季预防宝宝上火便秘的小妙招

1.合理饮食 多吃蔬菜，如西兰花、豌豆等，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便。而水果可以吃李子、杏、梨、和桃子等，对促进排便都很有帮助。如果6个月以下的宝宝发生便秘，可以尝试稀释过的李子汁，一次只要15～30毫升就好。 2.万能白开水 夏季，宝宝本身出汗多，对于水的需要求量大，如果宝宝饮水不足，那么，不足够宝宝的肠道吸收，就会导致宝宝便秘。足量的饮用水是保证宝宝不便秘的关键点哦！多饮水可以增加排尿，减少上火。 3.多吃粗粮 粗粮中含有水溶性膳食纤维，可以增加粪便的含水量，达到预防宝宝便秘的效果。多种豆子，如红豆绿豆黄豆，小米、燕麦等都是适合宝宝的粗粮。 4.保证一定的运动量 尽管天气炎热，但可以在早晨和傍晚，让孩子在户外活动，这样也有助于消化。