男人每天坚持做“俯卧撑”，身体会悄悄发生惊喜的变化

说起俯卧撑，好像每个人都会做，毕竟它是一项非常基础的健身项目，不过现在许多人好像把俯卧撑给忘了，他们觉得和琳琅满目的健身器材相比，俯卧撑不值得一提。做俯卧撑是不需要任何装备的，随时随地都能做，可以说是最简单，最实用最有效的锻炼动作之一，而且它几乎能够锻炼到全身，所以千万不要小看它。你知道每天坚持做俯卧撑会给男人带来什么好处吗？其实，每天坚持做“俯卧撑”的男人，这4个好处会悄悄找上你！

男人每天坚持做“俯卧撑”，身体会悄悄发生这4种惊喜的“变化”：

1、增强身体机能

俯卧撑能够锻炼到你的肌肉力量和心肺功能，大大提高身体机能，当你把肌肉练起来后，体能也会随着上去，相信你的自信心也会高涨，所以说，如果男人想要减肥，或者是提高自己的身体素质，可以每天坚持做俯卧撑，不仅可以锻炼身体，而且还会让你精力充沛。

2、延缓衰老

人体的自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是如果坚持有规律的锻炼能够让肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉更加有力，保持肌肉的紧致度，减少人体生理老化，所以坚持做俯卧撑有能够延缓衰老。

3、改善夫妻生活质量

做俯卧撑时需要用到手臂以及腰部的支撑，所以能够很好的提升手臂和腰部的力量，还可以有效锻炼腹部肌肉，强壮的腰部和腹部肌肉，在夫妻生活中可以发挥很大的作用，使时间和力量都大幅提升，而且经常进行俯卧撑锻炼的男人，夫妻生活质量明显要高于不经常运动的人，所以这项运动还是很值得男性朋友去练习的。

4、保护血管

正常做俯卧撑能够强壮骨骼和肌肉，还能增加血管的弹性，增加四肢血液的流动，降低血压，对心血管健康十分有利，每天坚持做20个俯卧撑就可以起到保护血管的作用。

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