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孕育养娃神器
孕育养娃神器
一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。
备孕应注意哪些营养摄入
蛋白质：蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
热量：如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险所以。孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入
脂肪：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降肉类，鱼类，禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。
钙：孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊，抽筋，出牙迟，烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋，腰腿酸痛，骨关节痛，浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。
铁：铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速如果缺铁，易导致孕妇孕中晚期贫血。
锌：。锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
维生素：。维生素不仅是人体生长发育的必须，同样是生殖功能正常的需要含有高维生素的食物，对精子的生成，提高精子的活性具有良好效果对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产，早产等。新鲜的蔬果，肉，蛋，奶，肝脏等富含多种维生素。
碘：。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显着碘堪称智力营养素准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘食用含。碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。
海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富。
叶酸：。叶酸是一种乙族维生素，它能降低心脏病，中风，癌症，糖尿病的发病率而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月，每天需补充0.4-0.8毫克叶酸，绿叶蔬菜，谷物，豆类含叶酸，也可以服用叶酸片剂。
【动物血】动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
【果蔬汁】鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
【海藻】海藻类海带，紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
【韭菜】韭菜富含挥发油，纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。
【豆芽】豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
【清炒猪血】将猪血切成大块，入开水中氽一下，捞出滤干水分，切小块;姜洗净，切丝;锅内放油后，烧至七成热，下猪血及料酒，姜，盐，翻炒，起锅放味精。适用于孕前补补，排毒。
【懒人罗宋汤】洋葱，红萝卜，高丽菜切片，以奶油炒至变色。熟牛肉切片下锅，加水六碗，煮至滚开，加蕃茄酱，酌量以醋和糖调味。以小火煮20到30分钟，完成。
辛辣食物
辛辣食物会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
高糖食物
夫妻特别是女方在孕前经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后则极易出现孕期糖尿病，宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。
污染食物
少进火腿，香肠，咸肉，腌鱼，咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。
芹菜
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。试验证明，有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度。
烟酒
夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸烟过多，可造成胎儿畸形，流产，死产。因此，为了宝宝的健康，应该在孕前戒烟戒酒。
中医调养的助孕食谱
【肾】在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕。
食疗方剂：韭菜炒鸡肉
原料：韭菜500克鸡肉100克虾米15克
做法：将韭菜洗净切成小段，锅烧热，放入油，将韭菜，鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
功效：温肾养肝。
【脾】为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂：扁豆粥
原料：米150克扁豆100克
做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
功效：健脾祛湿
【肝】与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂：猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克
做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。
功效：补肝养血。
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