准爸爸在这个年龄前要孩子更好，很多人不知道

女性有最佳生育年龄，那男人呢？其实男人也有，专家给出的男性最佳生育年龄是25-35岁，超过这个年龄后再生育，生育质量有所下降，生育风险也会相应提高。

男性35岁后各年龄段的精子状态

35岁后，男人体内的雄性激素水平会在35岁以后出现下降的情况，而且精子也很容易发生突变，非常不利于后代发育，而男性过了55岁，男性精液中的畸形精子和死精子就会明显的增加，较严重地影响到受精卵的质量。

为了下一代的健康，男性最好是选择在25岁到35岁左右要孩子，男性的生殖细胞在这一年龄段达到顶峰状态。而且这一年龄段的男性不但身体完全发育成熟，生活方面也有了较多的阅历，更能理解女性以及孕育的一些知识。

哪些习惯会导致男性生育能力下降？

有10年以上吸烟史的长期吸烟的男性，精子的存活率会大大下降，精子的畸形率也会大大增加；年龄超过35岁，并久坐不爱运动的男性，如果不加强锻炼，精子的活跃度就明显不够，精子质量也会受到影响。此外，过度使用电子产品，饮食生活不规律也会影响男性的生育能力。

健康生娃，需要夫妻同心同力

想生出健康的宝宝，并不只是女人的事，还需要夫妻俩共同努力，以下4个方面要特别注意：

1、打造优质的受精卵。准爸爸准妈妈们首先要保持愉快的精神状态，作息规律，健康饮食，重视孕前检查。

2、备孕时女性要按时按量服用叶酸。叶酸的补充也是不可忽视的，特别是在北方的准妈妈更要注意补充蔬菜、水果和维生素，能避免胎儿发生畸形。

3、注重生殖器官的护理。女性应该在孕前调整好宫颈炎、子宫内膜炎等妇科疾病，男性有男科疾病的也要注意及时治疗和日常保健，夫妻双方避免在疾病状态下受孕。

4、戒烟戒酒。烟酒对生殖细胞和受精卵发育有很大的负面影响，男性需在准备受孕的前3个月戒烟戒酒。

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