闺蜜媛媛,孕早期可受罪了。虽然宝宝的到来是一件幸福的事,可是强烈的早孕反应让她怎么也开心不起来,每天吐10多次,吐得昏天暗地,肚子还胀气,甚至有一次还吐了血丝。媛媛非常羡慕那种从来不知道“孕吐”为何物的准妈妈,而她每餐只能勉强吃一点东西,前面几个月竟然瘦了10斤,那段日子简直度日如年。不过从第四个月开始整个人就舒服多了,恶心感也不见了。
进入孕中期后,媛媛的胃口越来越好,考虑到胎儿发育需要增加营养,也为了弥补孕早期瘦掉的10来斤,媛媛每餐会多吃一点,两餐之间会吃一些水果或零食。媛媛经常睡觉前就饿了,如果不吃夜宵容易饿醒来,所以媛媛的老公每天都会给她开小灶。媛媛喜欢吃面食,夜宵通常会吃一大碗面条,而且还会添加肉和蔬菜,有时候还会吃一些水果。
就这样,到了第七个月的时候,媛媛的体重增加了30斤。糖耐量检查也不达标,由于血糖高,医生让她严格控制饮食,否则可能需要打胰岛素。听到医生说要打胰岛素,媛媛简直被吓坏了,她没想到情况会那么严重。医生解释说,如果孕期饮食控制不当,容易导致血糖过高,不仅会造成孕妇和胎儿体重超标,而且还会影响胎儿正常发育;除此之外,孕妈妈过胖还会带来各种妊娠并发症,对胎儿和妈妈都有不少危害。
孕妈容易饿,这是一种很正常的现象,毕竟胎儿和妈妈都需要营养消耗,而且随着胎儿的增大,对食物的需求越来越大,适当加餐是有必要的。孕妇这一餐要尽量少吃,否则对胎儿有坏处,还会增加妊娠风险。
孕妇晚上加餐,有以下四个原则:
一、血糖不达标的孕妈,睡前尽量控制不吃东西,如果实在很饿,可以喝一杯牛奶。
二、睡前这一餐适合吃容易消化的食物,建议选择低糖类食物,切记不要吃很油腻或很甜的食物,否则会造成血糖长期处于较高的水平,对控制体重非常不利。
三、夜宵尽量吃少一点,保持肚子不饿即可,一定不能贪食。
四、孕妈不宜吃完夜宵马上睡觉,否则会加重肠胃功能负担,还会让孕妈很难入睡,也更容易长胖,可以在睡前2到3个小时吃一点东西。
怀孕后,你有吃夜宵的习惯吗?
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