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最近很多妈妈都来找嘟妈询问关于宝宝缺锌的问题，看看你是不是也有以下这些疑问：
孩子出汗多是缺锌吗？要吃点什么药？
我家宝宝食欲差是不是缺锌？
孩子长的怎么没有同龄孩子大？是不是要补锌啦？
微量元素检查说缺锌，怎么补啊？
宝宝头发怎么又黄又稀疏，有人说缺锌，这咋办？
锌作为人体的必需微量元素之一，对促进宝宝的生长发育有着重要作用。与此同时，锌还具有促进组织修复、伤口愈合，以及对机体的免疫功能调节的作用。
根据新的研究，锌还可能对某些病原体具有特异性的抑制作用，比如阻断霍乱毒素、大肠杆菌等毒素的分泌作用。
看来平时保证锌的足量摄入，还真是意义非凡啊！
不过，宝宝真的缺锌吗？缺了锌就要吃补药吗？
一、宝宝食欲差真的是缺锌吗？
缺锌就跟缺钙一样，都受到了太多广告和所谓的缺锌症状给忽悠了。什么宝宝食欲差、不好好吃饭就是缺锌啊，啃指甲、头发少头发黄，甚至出汗多也是缺锌等等。
只要有点风吹草动，不是缺钙就是缺锌。
其实宝宝不好好吃饭可能只是你的一种主观臆断，只是宝宝没有吃到你希望的那么多，或者没有像你期待的，每次都大口大口吃完碗里所有的饭，然后这样你就给人家扣上了食欲差、不好好吃饭的帽子。
每个孩子食量不同，不能总跟隔壁家的小明比，只要宝宝生长发育正常，符合生长发育曲线，那么他就吃到了足量的食物和营养。另外，如果宝宝已经吃饱了，或者饭前吃了太多的零食，吃饭的时候也会表现的不积极。
另外，还有一些其他的流言，都不代表孩子就是缺锌
1.啃指甲：
宝宝啃咬指甲可能是宝宝由于焦虑或者缺乏安全感导致的，这时候你就要自己反思了。
2.头发少又黄：
而头发少或者黄大部分和遗传有关，只要保证全面均衡的营养即可。
3.出汗多：
可能因为是热的，而且宝宝正处于生长发育期，新陈代谢旺盛，还喜欢动来动去，当然会出汗多啦。宝宝汗腺发育还不完全，随着年龄的增长这种情况也会越来越少，真不是缺锌，也不是缺钙，更不是体虚！
二、中国娃真的那么缺锌吗？
其实嘟妈很理解妈妈们，大家总觉得自家娃“吃的少”“长的慢”“不好好吃饭”，再加上曾经报道称中国有60%的孩子锌摄入不足，之后就是铺天盖地的补锌广告，就怎么看自家娃都像缺锌的。
关于这个60%的孩子锌摄入不足的数据是在2002年的全国营养调查中得出的，当时锌的推荐摄入量与现在相比简直差的不是一星半点，看看下面的表格：
而且根据2002年的这次全国营养调查数据显示：
我国2-6岁的孩子锌摄入量平均值为6.6mg，再看看新的推荐标准，实际上大部分孩子的锌摄入量是足够的啊，真的没我们想象的那么缺锌。
还有妈妈说我们去医院检查微量元素，说是缺锌啊。又是这个微量元素，嘟妈多次说过，微量元素检测不靠谱，无论是头发、末梢血还是静脉血，都不能判断宝宝的营养状况。
因为锌大部存在于各组织器官中，只有2%存在于血浆中，而且影响因素很多，比如感染、应激、生长发育速度等。
可能有些宝宝确实缺锌，但测得的血浆锌并不降低；也有些宝宝血浆锌降低了，但实际上并不缺锌，所以微量元素检测对于健康的孩子来说根本是不需要的。
一般来说，宝宝缺某种元素都是少量而且暂时性的，所以家长真的没有必要太过于焦虑，只要给宝宝吃的辅食中营养均衡就可以啦！
另外，虽然宝宝缺锌时会表现为生长发育迟缓、频繁的感染、轻度的皮疹、食欲减退以及免疫力下降等等，但这些都缺乏特异性，其他营养素的缺乏同样可能出现类似的症状。
所以，如果怀疑宝宝缺锌，往往在进行临床检查的同时进行膳食营养状况的评估，从而综合判定宝宝是否真的缺锌。
三、如何预防宝宝缺锌？
不同年龄的宝宝获取锌的途径不同，保证足量锌摄入的方法也有差异。
10-6月龄
锌适宜摄入量：2mg（AI）
对于这个月龄宝宝的锌推荐量，我国采用AI，也就是适宜摄入量。这个数值是根据0-6月龄健康足月儿母乳中营养素的数量得来的。
每100ml母乳中含有0.28mg的锌，按照平均奶量750ml计算，母乳中的锌足够满足宝宝的生长需要。而且母乳中的锌具有较高的吸收率。所以纯母乳喂养宝宝，无需担心缺锌的问题。
而对于配方奶喂养的宝宝来说，为了弥补配方奶中锌较低的生物利用率，奶粉中添加了较多的锌，也可以满足宝宝的生长需要，无需额外补充。
27-12月龄
锌推荐摄入量：3.5mg
7-12个月的宝宝每天锌的需要量虽然不多，但由于此时母乳中锌的含量在逐渐减少，所以及时添加富含锌的食物非常重要。因此，在辅食添加初期，选择强化铁的米粉以及肉类，除了补充铁之外，也能帮助宝宝获得更多的锌。
配方奶喂养的宝宝同样不需要额外补锌。
31月之后
锌推荐摄入量：4mg（1-3岁）
宝宝1岁之后，饮食逐渐向成人过渡，此时在饮食方面要特别注意，平时多摄入富含锌的食物，以保证锌的摄入。
生蚝是含锌最高的食物，每100g达到了71.2mg锌，还有扇贝、牡蛎等贝壳类产品，都是含锌非常丰富的食物。另外，肝脏、红色肉类、蛋黄也含有较多的锌。每周吃1-2次肝脏，不只补铁，还能补锌呢。
虽然植物性植物中的锌容易受到植酸的影响，生物利用率较低，但平时摄入一些也能增加锌的摄入量。比如小麦胚芽、麦麸等。
但是我们平时吃的精细加工的粮食，导致了锌的大量丢失，这也是提倡吃粗杂粮的一个原因。
坚果也是含锌丰富的食物，但是3岁前不要直接给宝宝吃整颗的坚果，可以将其压成碎末放在粥或酸奶里给宝宝吃。
总结一下富含锌的食物：
1.贝壳类、红色瘦肉、蛋黄含锌较高，可以经常吃；
2.肝脏含有较高的维生素A，可适量吃，每周1-2次；
3.山核桃、松子、黑芝麻、葵花籽等坚果，可以打成粉，适量给宝宝吃；
4.生蚝（个头大的牡蛎）含锌量最高，可偶尔吃；
5.牡蛎也就是海蛎子（拇指大小），含锌量是生蚝的1/7，也可适量吃。
四、这4种类型宝宝可能缺锌
虽然平时注意饮食的均衡，就可以摄入足量的锌，但是下面的这4中情况，宝宝缺锌的可能性比较大，建议在医生指导下补锌。
1.妈妈孕期锌摄入量不足，宝宝出生后可能缺锌；
2.早产儿由于快速生长而需要更多的锌，容易出现缺锌；
3.偏食挑食，含锌食物摄入较少的宝宝，缺锌风险较高；
4.长期腹泻的宝宝，也容易缺锌。
对于长期腹泻的宝宝，建议服用硫酸锌、葡萄糖酸锌等锌补充剂。如果作为治疗剂量，6个月以下的宝宝可以每天补充10mg，6个月以上的宝宝每天补充20mg，持续补充14天。
最后，有的妈妈说，不管是不是缺锌，平时补充一些总归是有好处的。
这里嘟妈建议大家不要这样做，如果宝宝在不缺锌的情况下盲目补充，可能不小心补过了头，有着锌过量中毒的风险，因为锌的最高可耐受量与推荐摄入量的差距并不大，比如1-3岁推荐摄入量是4mg，而最高可耐受量（UL）只有8mg。
如果服用这种葡萄糖酸锌口服液：
按照说明书每天服用10-15ml，即可摄入5-7.5mg的锌，再加上食物中的锌，很容易就超过UL值了。而且矿物质的吸收会相互影响，锌补多了可能影响铜、铁等还其他矿物质的吸收，对宝宝的成长并没有什么好处。
可见补锌首选还是食补，确定缺锌、或者无法摄入足量锌的时候再使用补充剂，切忌盲目补锌。
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