28天的月子餐,以清新甜淡为主,可以让宝妈有愉悦的饮食体验。同时加入了美容养颜的菜品,让宝妈恢复美颜。
—①—
南瓜牛腩饭
功效:美容养颜
原料:熟米饭1碗,牛肉100g,南瓜50g,胡萝卜20g,高汤、盐适量。
做法:
1.牛肉切丁,南瓜切丁,胡萝卜切丁。
2.牛肉、高汤放入锅中,煮八成熟。
3.放入南瓜丁、胡萝卜丁、盐煮至熟软,淋在熟米饭上。
—②—
鹌鹑蛋竹荪汤
功效:催乳
原料:竹荪50g,鹌鹑蛋5颗,盐、葱花适量。
做法:
1.竹荪清水泡发,备用。
2.鹌鹑蛋冷水入锅,小火煮沸,焖5分钟,去壳。
3.油锅中,煸香葱花,加水、竹荪、鹌鹑蛋大火煮开。
—③—
莲子薏米煲鸭汤
功效:化痰止咳
原料:鸭肉150g,莲子10g,薏米20g,葱段、姜片、百合、料酒、白糖、盐适量。
做法:
1.鸭肉切块,开水焯下,捞出备用。
2.锅中放入鸭肉、葱段、姜片、莲子、百合、薏米、料酒、白糖、开水,大火煲熟。
3.汤煲熟后,加盐即可。
—④—
草莓牛奶羹
功效:促进胃肠蠕动
原料:草莓10个,香蕉1根,牛奶250毫升。
做法:
1.草莓去蒂,切块;香蕉去皮,捣成泥。
2.牛奶加热,放入草莓、香蕉,煮会儿即可。
—⑤—
红小豆粥
功效:排毒
原料:红小豆20g,薏米20g,山药1根,燕麦片适量。
做法:
1.红小豆、薏米洗净,放入锅中加水,中火煮沸,煮两三分钟,关火,焖30分钟。
2.山药削皮,切块,燕麦片切碎。
3.山药、燕麦片倒入锅中,中火煮沸,关火焖熟即可。
每日小贴士
哺乳中的妈妈要注意用药谨慎,记住保持愉悦的心情来哺乳。非哺乳的妈妈可适当运动但要注意强度,不要猛蹲猛站。
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