孕育养娃神器
1、多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘,所以你喝的水越多,就越容易排便。 2、摄取更多纤维。纤维是天然泻药,可以增加粪便水分,帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。 3、避开乳酪和乳制品。它们通常含有乳糖。许多人对乳糖过敏。一些人摄取乳糖后会胀气和便秘。建议有便秘问题人,暂时不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品。 4、将酸奶纳入日常饮食中。酸奶含有活性细菌(益生菌),在肠胃创造适当的环境,保持消化系统健康,定期排便。
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