自由体位?
嗯,别想歪了,不是XXOO,而是临产以后的自由体位。
N年前,只要进了待产室,大多数孕妈妈都是这样的:
除了上厕所,一直是躺在床上,不敢随便乱动,产房里面的助产士经常说的话是:
“能不能别折腾?”
“别老动,胎心监护都听不到胎心了!”
“赶紧躺下,刚给你扎的针都鼓了!”
“......”
所以,除了有的时候需要左侧卧位外,孕妈妈大部分时间都是平躺在床上的。
现在的待产室,孕妈妈可以这样:
躺着、坐着、站着、走着、跪着、趴着......怎么舒服就怎么来。
当然,这样“随便”的体位不只是为了人性化的服务,而是越来越多的研究表明:调整分娩体位能减轻分娩疼痛、加速产程进展、促进自然分娩。
今天,就给您讲讲这些有利于自然分娩的体位。
孕妈妈在怀孕35-36周开始,可以做下面的动作:
骨盆倾斜练习:卷起背部,然后伸直。这个练习有助于放松韧带,缓解怀孕期间的背部疼痛,还可以帮助宝宝定位,防止发生枕后位。
温馨提示:
宝宝的脸朝外,也就是朝着妈妈的腹部,专业术语为“枕后位”,这种位置会导致产程延长,并且伴随着更加剧烈的疼痛,难产的风险增加。
坐在球上,左右摇摆骨盆或者左右转动臀部,也可以跪着趴在球上,摇动臀部。
孕晚期不建议长时间坐在沙发或者椅子上,尤其是膝盖低于臀部的坐姿 ,经常这样坐着的孕妈妈临产后发生枕后位的风险增加,而坐在分娩球上,臀部会下陷,膝盖会高于臀位,有利于预防枕后位的发生。
温馨提示:
坐在球上的时候,如果觉得不稳,可以用手扶着前面的支撑物。
临产初期(潜伏期)
从开始肚子疼到宫口开到3-4cm称为“潜伏期”。
刚开始的时候大多数孕妈妈宫缩持续时间较短(30秒左右),间隔时间较长(5-6分钟),还可以忍耐,体力也还不错,这时候可以采取下面的体位:
上述两种体位能有效利用重力,加速产程进展,减轻腰骶部疼痛。
走累了,当然要休息一下,孕妈妈可以采用半坐卧位,既达到休息的目的,又比躺着能更好地利用重力。
随着产程进展,宫缩的持续时间越来越长(50-60秒),间隔时间越来越短(2-3分钟),我们称之为“活跃期”。
这一阶段,孕妈妈疼得厉害,也很疲劳,不太愿意下来走,那么可以:
孕妈妈站着,身体向前趴在丈夫或者助产士身上、椅子背、墙壁或者固定在墙壁的横栏上或柜台上。
这种姿势除了能让孕妈妈休息并有效利用重力的优势,还能促使枕后位的宝宝旋转,如果加上臀部左右摇摆,还能减轻骶部疼痛。
温馨提示:
如果条件允许,最好让丈夫陪在身边,趴在他身上,幸福满满,儿茶酚胺的分泌就会减少,疼痛也就可以减轻了。
这种姿势有利于休息,对高血压的孕妈妈还能降低血压,还有利于枕后位的宝宝转为正常胎位。
温馨提示:
宝宝枕后位时,助产士会根据实际情况指导孕妈妈侧卧位的方向(左侧还是右侧)以及方法(侧卧还是侧俯卧)。
上述体位有助于缓解背痛,协助宝宝旋转,减轻痔疮,加上骨盆摇动和身体前后运动更加有效。
从宫口开全到宝宝生出来,就是“第二产程”。
这个阶段宫缩会加重,1分钟就会疼一次,一次疼1分钟,真是痛不欲生。
孕妈妈可以采取蹲位:
或者坐在马桶上:
能有效利用重力促使宝宝下降,尤其适合宝宝头位置偏高或孕妈妈耻骨联合偏低的情况。
温馨提示:
上述各个阶段的体位只是推荐体位,不是绝对,比如潜伏期也可以侧卧在床上,活跃期也可以下来走一走,具体采取什么体位舒服还要根据孕妈妈的具体情况来决定。
待产过程和分娩过程的体位有很多种,一般来说,孕妈妈觉得舒服的体位就是最有利于产程进展的体位,当然,专业的医护人员也会根据您的具体情况比如体力、胎方位、是否有并发症等情况指导您采取合适的体位。
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