早上孕妈千万别吃这4种早餐，胎宝宝很不喜欢哦！

俗话说：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。对孕妈来说，饮食方面是非常关键的，孕妈平时吃的好不好、搭配是否合理，将直接决定孕妈自身的健康以及胎宝宝的发育情况。饮食方面重要的不仅是饮食结构，同时还有饮食规律。

所以作为孕期女性，早餐是必须按时吃的。不过孕妈们要注意一点，并不是所有食物都适合当做早餐，尤其是这几类食物一定要避免。

1. 生冷食物、冷饮等

经过一晚上的休息，人在睡醒的那一刻身体是相对比较放松的，这个时候身体的各项机能还没开始正常运作，如果在早上接触温度较低的食物，可能会对孕妈的胃部造成刺激，引发收缩或痉挛，如果是刚怀孕的女性很可能影响到胎宝宝的稳定性。

针对比较生冷的食物，建议孕妈们平时还是少吃为妙，孕期应该以养胃为主，只有保持胃部健康，才能保证胎儿的营养供给。

2. 油炸类

夹肉和奶酪的汉堡包、炸鸡、薯条和甜点，搭配上咖啡、热巧克力、牛奶或者红茶，方便快捷而且美味。但是，长期吃这样的早餐，热量往往偏高，而维生素及膳食纤维相对缺乏，这会非常不利于胎宝宝的健康和发育。油炸食物中含有致癌物质，而咖啡中含有咖啡因，过多喝咖啡会影响孕妈对营养的吸收和利用，增加流产风险。

3. 水果类

怀孕后孕妈的体重会呈直线上升趋势，因此很多孕妈担心体重增长太快影响身材和分娩。这时她们就会严格控制自己的饮食，比如早餐只吃水果不吃主食。这些孕妈普遍认为主食只提供热量，没有营养，其实这是错误的认识。碳水化合物也属于营养的范围，对人体非常重要，为人体提供热量。如果没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，就会造成孕妈营养不良，并对胎儿的成长发育带来不利影响。

4. 隔夜饭菜

有些女性平时节省习惯了，遇到晚饭没吃完的情况都会将剩下的菜留到第二天当早餐，对于孕期女性来说，一定要杜绝这种做法。我们说吃剩饭讲究在剩下后6小时内吃完，经过一晚上显然已经超过了6小时，这时不仅菜品的味道会出现变化，其中还滋生了许多细菌，若孕妈经常吃隔夜剩饭，胎宝宝的健康自然会受到影响。

孕妈的早餐应把握营养均衡的原则，建议选择易消化吸收、富含膳食纤维、低脂低糖的食物为主。如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨、鸡蛋等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。如果早餐吃的是高热量的西式快餐，午餐和晚餐则尽量食用低热量的食物及大量新鲜蔬菜。

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