在一般的观念中,备孕往往是女方在调节身体,付出更多的努力,殊不知想要怀上一个健康的宝宝,男方也占有很大的比重,男方的精子质量会影响女方怀孕后是否顺利,以及胎儿的健康问题。所以,想要当爸爸的男士要上心,为了让精子保持最好的状态,除了戒除烟酒,备孕期间你还应该这样做到这3点:
一、补充叶酸
备孕期间多是女方补充叶酸,但美国加州大学研究发现,如果男士日常饮食中,没有足够的叶酸的话,那么精子中染色体发生异常的几率就很高,如果染色体有异常的精子使卵子受精,那女方很容易流产或者胎儿有生理性的缺陷。所以备孕期间的男士应该多吃富含维生素的食物,比如绿叶植物,豆类、柑橘类的水果等。
二、服用产前维生素
创造一个健康的胚胎需要夫妻二人共同的努力,产前维生素不仅准妈妈要吃,男方也应如此。男士应该在备孕的6个月内服用维生素补充剂,这些补充剂里应包括维生素B12、维生素C、维生素E、锌和硒,其中锌有助于维持男士正常的睾丸激素水平,硒也被证明可以降低胎儿生理缺陷的风险,并能提高精子数量。
三、不要经常洗热水澡
男士的睾丸悬在体外是有原因的,因为精子的产生需要在一定温度下进行,人体的体温过热,所以睾丸必须要身体外保持清爽。如果男士经常洗热水澡,会干扰精子的产生,所以建议备孕期间的男士每周洗热水澡的次数不要超过2次,每次不要超过15分钟。
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