精巧用小妙招，教你缓解孕期不适
一个小生命开始在身体里生根发芽，女性身体的荷尔蒙也在发生着变化，这就会促使有的妈妈会孕吐，或者对一些气味特别敏感。同时体内还会分泌大量的黄体酮来稳定子宫同时就会影响肠蠕动，所以孕妈妈会感觉消化不良。因为精油是植物的精质，来自于大自然中生长的植物，通过蒸馏，挤压等方法萃取精油分子含有丰富的有机化合物，只要我们善用它就可以改善我们孕期的不适。孕吐
物品准备：鼻吸棒1个（如下图中间是有棉芯的这种）、胡椒薄荷精油
方法很简单，就是吧胡椒薄荷精油滴5-6滴在鼻吸棒的棉芯上然后将棉芯装回鼻吸棒，如果觉得恶心想吐，可以拿出来放进鼻孔闻一闻即可缓解。
以上方法适合孕吐不严重的孕妈妈，如果孕吐严重，我们下面还有加强版：
荷荷巴油10ml+姜精油1滴+甜橙精油1滴
使用方法：感到不适时涂在手臂内侧按摩至吸收即可。
孕期消化不良荷荷巴油15毫升+小麦胚芽油5毫升+姜精油2滴+豆蔻精油1滴+薰衣草精油1滴
使用方法：轻轻涂在肚子周围
消化不良一定要适当的做一些运动，适当吃一些含纤维的食物，有时间可以选择少食多餐。如果没有孕期糖尿病建议适当摄入一些水果。下面推荐我在孕期经常做的一个瑜伽体式，助消化缓解便秘效果非常好——孕期脊柱扭转式，注意⚠️这和我们平时练的脊柱扭转略有不同，整个孕期都可以做，每边做5个呼吸即可。
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