对于每个月都要“失血”一次,却还能好好活着的女人来说,很容易招来“贫血”的青睐,想想更容易贫血的孕妈群体,觉得还是有必要把贫血这事儿好好拿出来说一说。因为贫血这事儿,我经验丰富啊。
怀孕前几年,我就是那个俗话说的林黛玉的身体丫鬟的命,因为贫血,晕倒过十几次,场景也各不相同:
最危险的一次,推着单车过马路时晕倒,单车压在我身上,还差点被汽车撞到。
最尴尬的一次,接吻的时候因为仰头,一时间供血不足,晕倒在老公怀里。
最享受的一次,在美容院蒸太空舱晕倒,四肢僵硬,被裸着抬出来,四个美容师一起给我按摩胳膊腿才醒过来。
还有各种奇葩式的晕倒,在厕所洗澡时晕倒,超市排队结账时晕倒….不找我去演电视剧简直可惜了。好在每次都有惊无险,我能活到现在还生了个健康的娃,真的是不容易,我要感谢上苍!
我这样的身体,怀孕后最担心的也是自己贫血,脑补过各种惊险画面,但真的当了妈妈就会更懂得照顾自己,我知道只有照顾好自己,才能照顾好胎宝宝。
当然,孕期我也没能逃过缺铁性贫血,这是在意料之中的,但因为是计划孕育,所以我也做足了预防和应对孕期贫血的功课,生下了聪明健康的宝宝。 并且,从孕期后,到现在孩子两岁,我的体质竟越来越好了。
孕期最常见的贫血是缺铁性贫血,孕妇在怀孕之后怀孕后身体中还需要一部分的铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。 身体对铁元素的需求量明显增加,铁物质减少,体内的造血功能就会比一般人要慢,而妈妈们怀孕后,体内的血液量会增加30%-45%,所以孕妇要比一般人要更需要铁,再加上大部分的女性在怀孕初期身体都没有储存足够的铁,铁供不应求,因此才会导致贫血。
孕妈妈贫血,最担心的应该就是自己贫血会不会影响胎儿,宝宝会不会营养不良。会不会影响胎儿发育?
根据孕妇贫血的程度,分为轻度、中度、重度。
贫血的症状很容易与妊娠反应搞混,所以是否贫血及贫血程度要根据产检的血常规结果来判定。
轻度贫血:一般无明显体征
一般来说,轻度孕期贫血对胎儿基本不会造成影响,因为铁通过胎盘传递给胎儿是单向的,而胎儿也比孕妇自身吸收铁元素更占优势,所以胎儿不会太缺铁。不过话说回来,按时产检还是很有必要哒。
中度贫血:容易疲倦、感觉虚弱、偶感眩晕
如果孕妇中度贫血却不及时治疗,胎儿的营养供给不足,会对胎儿的发育造成一定程度的影响,这在胎儿出生后会有体现,比如宝宝的智力、语言发育、免疫力等。
重度贫血:面色苍白、心跳加速、心悸、呼吸短促、眼花、恶心呕吐等
当孕妈妈重度贫血时,会影响胎儿生长供给,容易导致胎盘缺氧和营养物质不足胎儿生长所需,可能造成胎儿生长受限、早产或死胎。
对于轻度贫血的孕妈们,治疗孕期贫血和补铁最好还是食补。吃什么补铁最快最有效呢?推荐十种补血佳品,但孕妈们一定要各种都适量吃,孕妈最重要的是要注意饮食均衡、多样化。
1. 海带:海带的含碘量高达5%--8%,是种非常好的孕妇食物。但是一定要买质量好的海带,可以喝海带汤,海带炖排骨,夏季吃凉拌海带丝也不错。
2. 紫菜:紫菜的含铁量非常丰富,对于不喜欢吃肉的孕妈们来说是最好的补铁食品,可以喝紫菜蛋花汤、紫菜豆腐、紫菜虾仁汤。
3. 猪肝:猪肝含有比较丰富的矿物质,经常吃猪肝可以促进人体的造血功能,猪肝里的营养物质非常丰富,也可以加快体内血红细胞的合成,起到非常显著的补血效果。可以吃猪肝菠菜汤、炒猪肝等。
4. 动物血(鸭血/猪血):动物血补铁效果可以, 但是孕妈们一定要注意动物血的干净卫生,避免感染。
5. 红肉:猪肉牛肉羊肉等,富含铁、蛋白质、维生素B12。孕妈不要怕胖就不吃肉,其实饮食均衡才不容易胖。
6. 黑豆:豆制品含铁量较多,肠道吸收率也比较高,黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素,且纤维含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,很适合孕妈食用。
7. 红枣:红枣是女人最好的零食了,孕期每天吃2-3个红枣,可以补血养颜。也可以用红枣泡茶。促进身体造血功能。
8. 花生:红皮花生是补血的佳品,但一定要是生吃的,可以每天吃一小把红皮花生。
9. 枸杞:孕妈体质虚弱,抵抗力差,可以适量吃一些枸杞,比如枸杞鸡汤、枸杞山药、平时做汤和做菜都可以放一点枸杞,补铁又养血。
10. 芝麻:芝麻的补血效果也很好,而且孕期多吃黑芝麻还可以让宝宝头发和睫毛长的好,可以平时蒸米饭的时候放一些黑芝麻。
另外,平时要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜中的膳食纤维和维生素C能有助于促进铁在肠道的吸收。主食可以选择多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
对于中度及重度贫血,还是必须得药补+食补。很多孕妈会顾虑吃药会不会影响胎儿,但其实孕妇补充适量铁剂是不会影响到胎儿的,在补充铁剂期间,孕妈的大便会呈黑色,这也都是正常的, 停药后就自然消失了。孕妈不用担心,
至于补充铁剂的药品和用量以及食用时间,听医生的就好了。
补铁的药品种类也很多,如果医生给你开的铁剂会让你感觉到不适,可以停服,要求医生给换一种药。我就是,一开始医生给开的铁剂,吃了之后,马上就会吐出来,刚开始以为是赶上孕反应, 后来连续试了两次, 都是这样,后来找医生换了其他补铁药品,就没事。
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