产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病,例如新陈代谢缓慢,肠胃功能衰退以至于引起痔疮等等,相反适当的运动对于身体恢复是有好处的。自然分娩的妈妈在产后两到三天就可以下床走动,三到五天后就可以做一些收缩骨盆的运动,产后两个星期就可以做柔软的体操或者是伸展运动。这里要特别注意的是,如果顺产但是有产后大出血的情况需要根据身体情况来定。剖腹产的妈妈视伤口的愈合情况而定,一般来说月子过后就可以做伸展运动,而产后六到八周才适合做锻炼腹肌的运动。不管对于哪种类型的生产,产妇身体尚在康复阶段,温和有氧的运动比较适宜,如散步,深呼吸,产后瑜伽,会阴收缩运动,胸部运动,颈部运动,同步运动等等,要坚持适度原则避免剧烈运动。
更多>>
更多>>