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孕育养娃神器
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孕晚期可以多吃的7种食物，清胎毒预防黄疸
1.芝麻糊
【芝麻富含维生素E，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老多吃芝麻叶可以滋润皮肤，可以把芝麻打成芝麻糊，孕妇喝芝麻糊可以帮助去除肝脏热毒，对于去除孕期胎毒也是效果非常明显的。孕期吃点芝麻糊，还有助于宝宝的智力发育，同时可以让宝宝头发更乌黑更浓密。】
2.玉米须
【玉米须最大的功效就是利尿消肿，孕期由于受多方面因素的影响，都会出现不同程度的水肿现象，孕妇常喝玉米须煮水，能够缓解孕妈手脚水肿的现象，特别在夏天还能起到清凉降火的功效。孕妇怀孕晚期的时候可以适量喝点玉木须煮水哦对预防新生儿黄疸的症状具有很明显的效果，而且无任何副作用。 】
3.无花果
【孕妇很容易会出现便秘的情况，可以适当吃一些无花果来缓解。无花果含有丰盛的胶质和纤维素，能有效的吸附妊妇肠道内的有害物质，帮助去除胎毒。无花果中有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，孕妇吃无花果，能帮助孕妇消化吸收。所以无花果对孕妇来说还真是种不错的食物呢。 】
4.鹅蛋
【鹅蛋可以去胎毒，相信很多农村人都知道。鹅蛋不仅十分有营养，而且清脑益智，可以改善记忆力。鹅蛋的蛋白质含量特别多，鹅蛋还富含矿物质和维生素，孕妇最好选择在妊娠后期或者临产前吃，有的孩子生下来之后会有鹅口疮、黄疸等皮肤问题，每周吃2-3个鹅蛋就能够帮助很好地清胎毒，减少宝宝出生后的皮肤病发生率。最直接简单的做法就是水煮。 】
5.银耳
【银耳的营养十分丰富，是很好的滋补品，它可以滋阴润肺、益气清肠。还可以增强人体免疫力、补脑提神。银耳历久服用能够有效的降低宝宝黄疸的可能性，还具有对肝脏的解毒功效，掩护肝脏也有着不错的效果，很多孕妇都会发现自从怀孕以后，脸上就长出了黄褐斑，因此孕妇可以多吃银耳来防治黄褐斑。 】
6.核桃
【核桃富含矿物质，比如钙质，食用核桃补充钙物质，对胎儿有非常大的帮助，妊妇在炎热的夏天，美什么胃口吃不下饭可以吃点这个哦。核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。吃药不如食补，孕妇可以通过吃核桃来补充维生素E，去除胎毒。】
7.蜂蜜
【蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，孕妇不仅可以喝蜂蜜，而且喝对蜂蜜对自身和胎儿的健康有利。蜂蜜还有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间哦。特别是孕妈妈这个特殊的时刻，便秘是怀孕期间女性容易发生的一个现象，毒素无法排出，湿热在体内无法排出，自然宝宝的胎毒就会比较重。所以建议孕妇多喝蜂蜜水。】
1、刺激的食物
【整个孕期，孕妈都要避开辛辣刺激的食物，这是因为这些刺激性强的食物不仅会孕妈的焦躁情绪，还很容易上火导致便秘，刺激到孕妈肠道，严重的还容易引起胎儿不适而导致悲剧的发生。】
2、太补的食物
【不少家庭里，婆婆为了抱孙子就给儿媳妇大补，其实，太补的食物不但没好处，反而会起到一定的负面作用。孕妇对饮食向来很讲究，大补的食物不仅容易导致孕妈过度肥胖，还容易让孕妇患上妊娠期糖尿病，而且胎宝吸收营养过量，还容易导致巨大儿。】
3、不易消化的食物
【孕晚期，孕妈常吃不易消化的食物，会引起孕妈出现恶心、呕吐、胀气等不适感，孕妈胃一旦出现问题，就需要很长时间的调理，生活中，应少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物，多选择吃一些清淡、易消化的食物】
孕期不能多吃的4种水果，不仅自己难受，胎儿也不舒服
第一种：西瓜
【夏天大家最喜欢吃了西瓜了，不过孕妈妈们一定要节制，由于西瓜是寒性水果，能利尿，食用过量易导致孕妇脱水，引起宫缩，甚至有可能引起流产。】
第二种：榴莲
【榴莲是非常补的水果，有“一个榴莲胜三只老母鸡”的说法，而有些孕妇偏爱吃榴莲，孕妈们，榴莲虽然营养价值非常高，但如果把握不住量就会伤害自己和腹中胎儿。这是因为榴莲中含有大量的纤维素，吃多了会在腹中吸水膨胀，导致孕期便秘。再者榴莲的糖分含量很高，如果吃多了会引起血糖升高，对孕妈和胎儿都不好。】
第三种：龙眼
【都说龙眼是很好的水果，营养成分很丰富，不过对孕妇来说它是"禁果"。因为龙眼性温，味甘，甘温就容易火旺，孕妇吃后容易导致气机失去平衡，可能会引起流产或早产，所以孕妈妈龙眼就算最馋，也要忍忍啊！】
第四种：水蜜桃
【有一些人吃水蜜桃可能会引起过敏，孕妈身上会生一些小红点，又痒又难受，孕妈妈不舒服，胎宝宝也会跟着不舒服。】
孕期可以多吃的4种水果
第一种：草莓
【草莓中富含丰富的叶酸、维生素C和纤维素，孕妈常吃草莓可以有效促进肠道蠕动，减少便秘、痔疮的发生。另外草莓中含有的维生素、钙、镁、磷、铁等营养元素对宝宝的生长发育与很好的促进作用。】
第二种： 葡萄
【中医认为，孕妇吃葡萄可以起到安胎的效果，而且根据研究发现，葡萄籽可以提高人体免疫能力，因此孕妈吃葡萄时，可以将葡萄皮以及葡萄籽一起吃掉，可以避免孕期患上疾病，对胎儿的健康成长非常有利。另外，听很多人说孕妈经常吃葡萄，会生个大眼睛宝宝哦。 】
第三种：猕猴桃
【猕猴桃质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃含有丰富的维生素A、C、E，以及钾元素、镁元素，纤维素等。孕妈常吃猕猴桃可以很好地改善肤色和质地，还可以解决胃虚弱的问题。 】
第四种：苹果
【苹果富含锌而且汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快而且顺利痛苦较少或无痛苦。而且孕妈经常吃苹果还可以降低婴儿出生后患哮喘的概率。】
刚生了宝宝失血，疲惫，加上身体各个器官都需要时间复原，也是不可以无所顾忌的！只要牢记8点就可以清清爽爽度过产褥期，不落月子病，让产妇有个健康的好身体。
第一点，刷牙、洗头、洗澡一样也不能少
【在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，容易导致细菌积聚，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子，不洗澡还会使会阴伤口感染，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的，只要身体条件允许了就可以洗澡洗头，洗头注意及时吹干。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
顺产：有侧切或者撕裂伤口，建议顺产妈妈4天内暂时别洗澡，但可以擦浴和洗头，伤口愈合后(通常1周内)就可以淋浴。
剖腹产：在伤口长好后(通常需2周)可以洗澡，期间也可以擦浴和洗头(注意腹部伤口，可以用保鲜膜遮住伤口)。】
第二点，坐月子注意房间环境
【1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！】
第三点，不宜过早大量喝汤，喝浓汤
【如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。】
第四点，坐月子的活动注意事项
【1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3、天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上gg休息。】
第五点，夏天坐月子的日常穿衣
【1、衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。
2、平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
3、必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。】
第六点，不吃硬、咸、生冷食物
【产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出;另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。】
第七点，产后及时管理腹部
【十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套图4束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23斤，大肚子完全紧致】
第八点，月子里应避免亲密行为
【生完孩子多久可以同房是由产妇分娩的方式（顺产或是剖腹产）、产后恢复情况等决定，适宜的同房时间：顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。
生完孩子不宜过早同房，至少需要一个月的休养时间，也就是产褥期的42天，这段时间是子宫内膜的修复期。产后42天左右，子宫才能恢复到怀孕前时的大小，胎盘附着部位的内膜才能全部修复。产褥期过后，若产妇身体没有任何异常，理论上就能够同房，不过最好先去医院检查，了解子宫和身体恢复情况。
至于剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行，如果过早同房的话，容易手术瘢痕处容易受伤，可给产妇带来极大的危害。】
1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。
【红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。】
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
【产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。】
3、少食多餐，不可贪吃。
【因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。】
4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
【目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。】
5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。
【饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。】
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。
【产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。】
7、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
【对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。】
8、保证补钙补铁的食物摄取量。
【新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。】
9、产后两个星期内避免大鱼大肉。
【在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用】
10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
【不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。】
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