上周末,我的老腰又再次的疼到无法走路了,继上次因为没有推车出门抱了一天孩子之后犯病,这个已经是第二次了,而且疼痛更加严重,没法抱孩子、拿重物、弯腰、甚至上个楼梯都是费劲的。婆婆说:“你是月子没做好!”
身边不是我一个妈妈在生完孩子之后就有了腰疾,很多妈妈都“腰间盘突出”了!回想婆婆的话,确实有些道理。可能是自己月子做的不够好,我想现代人很多对于月子都没有那么的重视,总是拿什么欧美明星来作对比,但是人种不同,底子也有差别,况且她们在生孩子不久后身体的好坏你也是不知道的,但是对于中国的女性来说,好好坐月子是非常有必要的!但是一定要记得,科学坐月子才能事半功倍。
(顺便吐槽一下,看个病至少要去三次才能知道结果,哎!第一次排队1小时看病1分钟开了3个单子,排队预约1小时下周做核磁,第三次拿着结果找医生,很繁琐!所以还是没病好!)
回想自己的腰疼,跟坐月子期间的很多行为是不无关联的!月子里为了孩子的睡眠真是操碎了心,白天抱着孩子哄睡那是家常便饭,现在脑海里还可以回想起“哦,哦,哦”的声音,有的时候一抱就是半个小时。长时间的抱孩子是月子里的大忌,真的很伤腰。解决办法也是有的,第一就是护腰,带上护腰可以帮你缓解一些腰部的压力,第二就是用腰托,这个虽然我有,但是只有出门才会想起来用,其实只要抱孩子就可以带上,瞬间就可以轻松不少。第三就是月嫂哄睡,月嫂建议最好坚持用上2个月,其实坐月子应该是42天,我的月嫂只做了26天,其他时候就只能靠我自己了。
以上这三点是造成我现在腰部疼痛的关键点。我想也是很多妈妈在月子里没有注意的!还没有生孩子的准妈一定要记牢我说的这些,以免将来腰部出了问题就晚了。
其实关于坐月子,虽然听上去有很多禁忌,但是如果科学做月子的话,其实并没有听上去那么难以忍受,下面就总结了一些月子中常见的问题。
1. 月子里能不能洗澡?
月子里不能洗澡的禁忌随着时代的变迁已经不适用了。过去家里没有空调、热水,也没有取暖器、淋浴器等,卫生条件也很差,那种环境下洗澡很容易着凉或感染。现在生活水平普遍提高了,只要注意保暖,洗澡是没有问题的。保持清洁卫生,对你的身体恢复更有好处。只是如果你还比较虚弱,也许需要家人帮忙,免得跌倒。
2. 月子里能不能刷牙?
孕期需要注意口腔卫生,产后也一样。特别是产后为了补充营养,你往往会吃油腻和高蛋白的饮食。坚持每次饭后刷牙,防止出现口腔疾病。不过,一定要选择刷毛柔软的牙刷,刷牙动作要轻柔。
3. 月子里能不能洗头、梳头?
产后出汗较多,头发容易脏,需要清洗头发。月子里洗头和洗澡一样,要用温水洗,不要用凉水,要注意保暖。如果你的头发干得慢,不妨用吹风机暖风稍稍吹一下。
4. 坐月子能不能碰凉水?
中医学认为,产后你气血不足,元气亏损。这个时候风寒凉气容易入侵你的身体,造成气血运行不畅,甚至导致产后身体疼痛。因此,月子里避免使用凉水还是有道理的。
5. 月子里能不能吹电扇,开空调?
认为月子里不能吹电扇、开空调并没有什么科学依据。如果你感到热,可以采取这些方式降温。但注意不要让风直接对着自己吹,开空调则要保证温度适宜。
6. 月子里能不能看书、看电视?
月子里可以听听音乐、读读有趣的书,或轻松愉快地看看电视,这些都是很好的休息放松方式。需要注意的是,不要时间太长或让自己过分疲劳。
7. 坐月子能不能吃水果?
受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果,这样才能使你营养全面。水果不但能为你补充维生素和矿物质,还能增进食欲,甚至促进泌乳。不过,最好不要多吃偏寒凉性的水果,如梨、西瓜。
8. 月子里一定要多吃蛋禽肉吗?
这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等更多选择。
9. 产后头几天是不是不能吃盐,不然身体会浮肿?
盐是补充钠的主要来源,钠是人身体内维持生理功能的重要元素,因此,每天补足适当的钠十分重要,但不要食用过量。
10. 产后什么时候可以清洗外阴?
产后就可以清洗外阴了。为了预防产后感染,你在坐月子期间,应该经常清洗私处。保持外阴清洁,及时更换干净的护垫或卫生巾和内衣,以预防感染。
虽然我去医院的诊断结果还没有拿到,但是腰部的问题肯定是存在的了!只有生病了,才知道健康的可贵,所以希望准妈妈们,可以认真的科学坐月子。
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