准妈妈们看过来，孕期需要额外补充铁剂吗？

这是不需要的，怀孕期不需要额外的补充一些铁剂，相反如果过量的补充铁剂对人体是很危险的。
孕期一定要按妇幼保健院的要求定期检查，如果发现有缺铁贫血的情况下，还是需要在医生的指导下来补充铁剂。
怀孕期间常因为饮食中缺乏镁、维生素B6或胆汁素，使组织中积存过量的铁;血液中铁的含量可能高于正常数量的8倍。过量的铁质储存于肝脏等组织中，可能会造成某种程度的损害，而形成结痂组织并且钙化，导致致命的铁质过多症。若饮食中营养充足，尤其是维生素B6，则不会吸收过量的铁质。
 铁质会破坏维生素E而造成贫血。
50年前的实验中，在动物的饮食中加入盐铁，即导致维生素E缺乏而发生贫血，现在仍然有许多孕妇服用盐铁。因为维生素A、C、胡萝卜素、必需不饱和脂肪酸及多种荷尔蒙，都会因为缺乏维生素E而氧化遭到破坏，孕妇服用综合铁剂将导致更严重的后果。
此外，铁剂增加对于数种营养的需要，包括泛酸、维生素C及氧气，对于胎儿的发育有重要的影响。孕妇服用综合铁剂，可能造成畸形儿、智障儿、流产或早产。即使经由医师处方，仍不可贸然服用，应该改用不含铁质的综合矿物质营养剂。
 如果你必须服用含铁的营养剂，应该在早餐之后服用一天份的维生素E，晚餐后才服用一天份的铁剂，两者至少间隔10个小时。
铁剂并不需要。由食物中所获得的铁不会造成损害，只要每天吃新鲜的肝脏、蛋、酵母、绿色蔬菜，即使严重的贫血，也能在2～3个星期内恢复正常，不需要任何铁剂。

孕期补充铁剂易致产后便秘
这项研究由凯瑟琳·布拉德利博士和她的同事共同进行，他们在对103位健康女性进行追踪调查后，有24%的孕妇便秘发生在孕期前三个月，26%发生在中间三个月，16%在怀孕后三个月内，而有24%的人是在生产过后的头三个月内便秘。对此，研究人员解释说，母乳喂养和产后的一系列因素都会影响到女性的肠蠕动，而在孕初期就有便秘史及需要补充铁剂的孕妇，在孕早期就应该针对可能出现的便秘采取些必要措施，例如孕期辅食青春双歧杆菌，不仅可以促进孕妇钙铁等微量元素的吸收，还可以防止孕期孕后便秘。
对此，笔者采访了上海交通大学第一附属医院产科主任徐先明。他认为，从生理角度来说，女性进入孕期，激素水平有了一定的变化，肠道蠕动功能变差在所难免，便秘十分常见。而随着子宫的日渐增大，压迫到肠胃消化道，症状还会加重。在国内，妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏，加上缺乏运动，便秘也就更容易产生。此外，过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。
要预防产后便秘，除要养成定时排便的习惯外，最好还能在孕期进行散步等相对舒缓的有氧运动。同时饮食要均衡，膳食中要加强蔬菜水果等含纤维素食品的摄入，多食用玉米、红薯、芹菜、香蕉、梨等。为防止饮食不均衡，或吸收力差，可辅食青春双歧杆菌。另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜对防止便秘也有一定的作用。
如果产后发生便秘，可以做一些轻度运动来缓解，如提肛、仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行车等。此外，腹部按摩也是不错的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5—10分钟，每天可作3—5次。剖腹产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。