怀孕是一个女人人生非常重要的阶段,在这个过程中会自主的放弃一些事甚至作出一些牺牲,但是一个健健康康的宝宝能将所有的付出兑换为 值得。在怀孕期间妈妈要非常注重营养,自然不会在意身材,即使之前是多么努力的去维持,都说女子柔弱,实则是为母则刚。
在孕期妈妈要非常注意营养,这关系到胎儿的生长发育,她所有的养分全都来自于母体,尤其重要的是,妈妈的营养与胎儿脑的发育有关,如果营养不足,会导致胎儿脑细胞分化达不到相应的数量和质量,影响胎儿的智力发展,并且这种先天不足在后天是难以弥补的。
胎儿期是脑发育的关键期,分为三个阶段:第一阶段,脑细胞数目增加;第二阶段,脑细胞数目增加,体积增大;第三阶段,脑细胞数目不在增加,体积仍在增大。其中第一和第二阶段细胞分裂最为活跃,最易受营养不足影响。
孕期营养合理,从多种食物摄取能力,但并不是说要“一个人吃两个人的饭”,尤其是在孕中后期,活动量减少,过量摄入食物会引起肥胖,甚至可能会诱发糖尿病,高血压等疾病。
妊娠早期保持心情舒畅,顺其口味,补充好维生素,此时胎儿生长发育慢,孕妇短时间挑食、偏食影响不大。
妊娠中期胎儿生长发育快,孕妇要加强营养多吃主食,除了过冷和刺激的食物以外,不必忌口。
妊娠晚期胎儿生长发育迅速,孕妇还要储备一些营养在体内,大量的补钙,铁。多吃瘦肉、蛋白质,瓜果蔬菜补充维生素。活动量减少不能摄入过多脂肪,多晒太阳,保证胎儿牙齿和骨骼的发育,同时也能使孕妇避免患骨质软化症。
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