孕早期便秘不用怕，做好这些就宽心！

想必很多孕妈妈在孕早期的时候也会便秘，便秘那是一件非常痛苦的事情，特别是怀孕了上厕所又不能蹲太久，更加不能用力排便，因为这样会压迫到胎儿的。不过孕妈妈如果便秘了也不要太过紧张，还是有很多方法可以改善这种情况的哦。

1：上厕所不要玩手机。因为上厕所玩手机会分散人的注意力，那时候注意力都在手机上，那么排便的意识就弱了，那样更加会加重便秘的情况，也会增加上厕所的时间，所以孕妈妈们记得上厕所不要玩手机哦，相信坚持一段时间会比以前好很多的呢。

2：多喝水。加快肠胃的蠕动，有条件的孕妈妈可以喝蜂蜜水或者牛奶哦，对改善便秘有很好的效果的。

3：多吃粗粮。都知道便秘是消化不好引起的，那么每天早上我们可以选择吃粗粮，比如玉米，馒头，红薯都是比较好的选择哦。每天坚持吃粗粮，那每天排便就比较正常啦。

4：多吃水果。多吃水果也是可以改善便秘的，比如猕猴桃，葡萄，百香果，香蕉，梨等等都是可以的，而且这些水果孕期吃也是很好的，营养丰富。

最后还要保持规律的作息时间哦，不能熬夜，熬夜了会上火，上火了就会加重便秘的情况啦，还有吃饱了可以适当地散步，这样也可以加快肠胃蠕动，助消化的哦。平时饮食也要注意，不要吃辛辣上火的食物啦。平时多吃清淡又有营养的食物，可以多喝汤。不要经常久站或者就坐，要适当起来活动活动，有排便的意识了要及时排便，千万不要强忍哦。希望这些方法可以帮助到便秘的孕妈妈哦。