孕期孕妈妈应该这样做，有助于顺利顺产

同学喜得贵子，朋友圈里炸了锅：

“啥半个小时就生完了？厉害啊！”

“我那会可是生了8个多小时呢，生的都是娃，差距太大啦！”

“哈哈……别怪娃啊，怪你自己体质不行！”

“也对也对，上大学那会儿体能测试，她就跑的飞快的！”

“是不是和宝宝大小也有关系啊？”

于是天才宝宝-胎教采访了几位已经顺产的妈妈，她们是这样说的：

@茉莉不香：孕期一直坚持上班，公交、地铁加步行，每天一日三餐和怀孕前差不多，只不过多吃水果蔬菜一类的。顺产还算挺快的。

@喵呼喵呼：宝宝不算大，5斤6两，这可能是比较好生吧。

@七七班：到生的时候体重也才长了25斤，孕晚期有意识的控制体重。每天坚持散步和爬楼梯，应该是顺产的关键吧。

@茶茶淘：没做什么，就是和体质有关。

通过这几位妈妈的经验我们总结出了一些规律，有些孕妈妈超快顺产确实和体质有关，这是很多人羡慕都不来的。就像开指一样，有的人很快就开了，有的人开到一半就是不开了，只能顺转剖。但是，大部分孕妈妈在孕期坚持一些锻炼方法，还是对顺产有帮助的。

1、控制体重。

孕妇要控制饮食，合理搭配。千万不要因为相信“一个人吃两个人补”而大吃特吃。要知道，孕期体重增长过快不仅会对孕妈妈带来各种负面营养，还可能会导致巨大儿，给顺产带来困难。一般情况下，6斤左右的宝宝更容易顺产。

2、坚持运动。

倒不是要求孕妈妈们都像谢楠一样，坚持做那么专业的、高强度的运动。

孕妈妈可以坚持早晚散步，缓解消化不良的症状。而且早晚温度较为适宜散步，空气质量也很高，孕妈妈在此时段进行散步心情好，体质佳。

还可以适当的爬楼梯锻炼孕妈妈的下肢力量，利于顺产。如果要去爬楼梯，楼层不要过高，6层足以，而且要缓慢的进行；同时注意要有人在旁边搀扶。

3、避免上期卧床，建议做些简单的家务。

孕妇长期卧床或者躺卧是不利于胎儿正常发育的，极有可能造成胎儿绕颈，导致顺产困难。因此孕妇最好经常走动，尽量少坐。

其实做家务是很好的锻炼方法，比如扫地、拿脸盆、递衣服等。对于孕妈妈来说已经算是“运动”了。

4、学习关于顺产的知识。

掌握了一定的的知识之后才能不慌张、不焦虑、不害怕。良好的心态对顺产有很大帮助。除此之外，孕妈妈对顺产有了科学的认知和了解之后，在产房里才能不畏惧、不焦虑、不恐慌，对医生的每一步操作都大概知道是做什么，并且能正确、积极的配合，自然生的快啦！

二、临产前如何为顺产做准备：

1、临近预产期时要注意休息。

孕妇在临产的前几天要保证充足的睡眠，为顺产做准备。尤其住院后更要休息好，储备体力和精力。

2、注意饮食。

一个产妇临产前两天就开始隐隐的有宫缩、出血的症状，一直处于难受的状态，也不觉得饿，这期间就没好好吃饭。所以要注意饮食上的搭配和营养，为顺产多储备一些能量。

3、放松心情。

产前千万不要过于紧张。一个妈妈说自己在产房里的时候害怕而且加上镇痛，一个劲儿的哭，医生大声呵斥她好几次。然后就更是委屈、害怕，心理一直有个声音在说“我不生了，我想回家！”

4、能量补给要备齐。

进产房前让家人准备好补充能量的食物，比如巧克力、牛奶、红牛、红糖水等。

其实，有助于顺产的方法还有很多，比如学会拉梅兹呼吸法。这是一个专业的呼吸方法，对分娩有很大的帮助。经过研究表示，分娩采用此呼吸方法，能帮助孕妇到期分娩，顺利产下宝宝。若是没有时间到医院参加培训的孕妇，可以在网上购买书籍来练习这个呼吸方法。还可以做盘腿对脚坐、上下摇摆盆骨的动作加强腰部肌肉；还有墙面滑行，有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。 

总之，孕妈妈们加油吧，天才宝宝-胎教祝所有顺产的孕妈妈们生产顺利，宝宝平安降生！

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