饮食原则上中国和德国还是有不同。
杂食：中国是每天至少15种不同食物，德国是至少20种，我还是往高标准靠拢吧。
生食：中国建议尽量所有东西都要吃熟食，德国是建议在保证卫生的情况下蔬菜多生食。我取个折衷的方案，按照范志红老师的“水油焖菜”方法做。
早上跳操一个小时。
早餐燕麦芝麻亚麻籽牛奶粥、奶酪、火鸡肠、香蕉。7种食物。
午餐鸡蛋海虹青豆红椒二米炒饭，6种食物。
晚餐绿豆百合粥、凉拌黄瓜鸡丝、菊苣西红柿沙拉、牛肉，7种食物。
加餐酸奶和桃。
今日一共22种食物。
热了两个星期，今天终于下雨啦，一下子就凉快了。
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