哺乳期如何科学饮汤

.哺乳期如何科学饮汤   1. 产妇多喝汤水是对的！但汤水的营养密度不高，过量喝汤会影响其他食物如主 食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。 2. 首先，餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一 碗汤。 3. 第二，喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连肉带汤一起吃。 4. 第三，不宜喝多油浓汤。影响产妇食欲，引起婴儿脂肪消化不良。宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。 5. 第四，加入“补血”食材，如红枣、红糖、猪肝等，还可加入对催乳有帮助的 食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。