表示我整个孕期从未便秘过!而且,这绝对不是侥幸,因为我怀孕之前我闺蜜就是孕后期,便秘的十分厉害,看她痛苦的样子我深知自己一定要做好预防工作,不能便秘! 好啦,话不多说,跟大家分享一下我的小方法! 1、蜂蜜水,这个是我很多年的习惯,早上空腹一杯蜂蜜水,美容养颜预防便秘,而且孕妇喝蜂蜜水也没什么不好,血糖高的除外,不要小看蜂蜜水,小细节长期坚持也是法力无边的哦; 2、多吃蔬菜水果,每天一个苹果,坚果定量吃,荤素搭配; 草莓,含有非常丰富的膳食纤维素; 柿子,含有丰富的纤维素,但味甘性寒,孕妇不要吃太多; 雪梨,含有丰富的膳食纤维,维生素C; 香蕉,味甘清热润肠,是众所周知的通便水果,但含糖量太高卡,血糖高的孕妇也要少吃哈; 以上这几个都能很好的促进肠道蠕动,帮助消化排便。 3、周十五蜂蜜栓,纯蜂蜜的一种栓,有时候上火导致肚子胀胀的感觉拉不出来了就用这个,塞一粒进肛门后十几分钟就有便意了,比开塞露安全,孕妇儿童都可以用,对身体无害。因为我一直很注意所以基本不便秘,这个不是经常用,不过我闺蜜顽固型便秘用这个用了就可以自行排便了,效果还是很好的。 4、运动,这个我觉得孕期一定要坚持做,对身体也好,但运动量的大小要根据自己的身体情况,听过那种没怀孕的时候不运动,怀孕了去做孕期瑜伽见红的,所以一定要选择合适自己的! 对了,孕晚期的时候我喝过益生菌,可能是宝宝大了压迫肠道,反正便便没之前顺畅了,吃很多但是就拉一点点,不爽!吃这个没坏处,健康人也可以吃,吃法也很简单,一天一包,泡着水就喝了,要是有便秘困扰的,可以适当的多喝一包两包的,能润肠改善便秘! 最后说明一下,有些方法可能只适合我,不适合你,这很正常,因为本来每个人的体质都不一样,更何况怀孕的时候了,所以理性的看待哈,不要照搬。
更多>>
更多>>