近些日子,随着入秋之后,很多孩子出现了便秘的情况,很多妈妈为了孩子的便秘而苦恼。“小小年纪没想到就便秘了,这个真的很让人头疼”“可不是么,好几天才去一次排一次,而且一次还特别费劲”,其实在正常的情况下,孩子应该在24小时之内产生排泄物。妈妈想要解决这个问题,可以从孩子的饮食入手,“一粥一汤”可以帮助孩子排出宿便,让便秘“落荒而逃”。
一粥润肠
原料:松子仁约10枚,芝麻6g,粳米10g
做法:将粳米淘洗干净之后,和松子仁,芝麻一起煮成粥就可以了。松子仁可以润肺止咳,芝麻可以养发生津、润肠通便,搭配成粥之后,可以润肠通便,防治便秘。
一汤通便
原料:银耳20g,山楂糕50g,西米35g,精盐、白糖、水淀粉各适量。现将银耳泡水之后,撕碎,然后山楂糕切成棱形,西米用水煮到发亮,煮透,然后把这几样一起放入锅中,加入水煮30分钟,粘稠之后,可以加入精盐,白糖调味,可以消食润燥,改善孩子排便困难的情况。
小技巧
妈妈可以在粥或者汤里面,等待凉却至常温之后,放入适量的聚糖多杆菌,聚糖多杆菌可以促进双歧杆菌和乳酸菌分泌消化酶,从而加快食物的分解,配合粥或者汤里面的膳食纤维,一方面促进在消化酶的分解下,食物更容易消化,另外一方面膳食纤维能刺激肠胃,促进肠胃蠕动。
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