宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
作者：大鱼互动
38+4倒计时开始，有点紧张，还有10天预产期，准备顺产！
整个怀孕过程很顺利，孕期无妊娠糖尿病，无妊娠高血压，无任何不良情绪，无妊娠纹，我觉得我能有这样愉快顺利的产程经历，孕期瑜伽功不可没！
一、为什么选择孕期瑜伽
1、想顺产。医生说顺产的宝宝受到产道挤压，出生后宝宝抵抗力好，患肺部疾病和呼吸道综合症几率较小。
2、想做一个美美哒瘦瘦哒的辣妈。不想做吃了睡，睡了吃的怀孕大妈。
二、瑜伽课怎么上
我是在成都新世纪妇儿医院建的卡，准备在这生产，无意间知道他们这有孕育学院，开设有瑜伽课、分娩预演，准爸爸课堂之类的课程。当时抱着试一试的心态就来上课了。
在正式上课前老师给我做了一个身体评估，根据我的身体情况给我安排对应课程，每周上三次课，每次一小时。
开始练瑜伽的时候，我很懒，有点坚持不下来，但想起班上还有很多可爱的孕妈妈们都坚持下来了，自己就过来了。所以做瑜伽如果能找到小伙伴一起，大家互相鼓励，是非常有益哒。
1、呼吸练习。医院的助产士告诉我在顺产的时候，呼吸很重要，瑜伽老师教了我顺产呼吸法，我很快就学会了，希望顺产的时候能用上。
2、盆底肌训练。怀孕后我感觉整个身体都在横向发展，尤其是盆底肌！通过瑜伽训练，可以健壮盆底肌，促进自然分娩，我练了半年多了，医生评估我身体的时候，说我体质不错，顺产的概率很大。这增加了我顺产的信心，在练瑜伽之前，我可是对顺产一点信心都没有的。
3、腰腹部练习，通过训练腰腹部，能增加肌肉弹性，我以前松垮垮的腰部赘肉，在练习了几周后明显变紧致了，再坚持抹油，直到现在现在我几乎没长妊娠纹，只在肚子靠下的地方，长了几根，不仔细看，都看不出来，好开心，哈哈哈哈……
三、做瑜伽期间的小惊喜
在做瑜伽期间，还收获了很多小惊喜。
1、改善孕吐：相信很多妈妈都深有体会，孕吐太可怕了，我有一次孕吐到脸上毛细血管都爆裂了，长了很多痘痘，整张脸有点毁容的感觉，过了好几周才慢慢好了。练瑜伽帮我转移了注意力，把注意力转移到运动上，不去想孕吐这件事，后期就慢慢好点了。
2、避免抑郁：我是从怀孕3个月开始做瑜伽的，前几个月在家养胎，每天闷在屋子里，很无聊，都快要抑郁了，练瑜伽之后，每天都过得很开心，运动真的能改变心情，建议妈妈们在孕期也可以适当做一些运动哦。
3、收获朋友：一开始到班级来，我比较羞涩，不太爱说话，后来和瑜伽老师和妈妈们每周见面，大家都成了朋友了，每周来上课就当成见见朋友，在课下和孕妈妈们分享交流关于生产怀孕的知识，我这个新手妈妈学到了不少实用的知识。
还有十天，我的小宝贝就要出生了，有点紧张也有点期待，做了这么多努力，就为了那一天，希望到时候一切都顺顺利利的吧！
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