孕期脱发太可怕？5种养发护发食物准妈随便吃

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

有些刚怀孕的新妈妈会有这样的烦恼：本来就有些稀疏的头发，掉得比以前还多了，每天早上就不敢梳头，只要一梳就掉一小把，简直就快赶上了脱发的节奏了，眼见美丽就要离自己远去，却束手无策。那么，孕期脱发是怎么回事呢？有什么方法可以预防呢？

孕期脱发的原因

1、怀孕后，受体内激素的影响，当体内内分泌出现异常时，便会导致脱发。

2、精神压力过大，导致毛囊发生了改变和营养不良，从而会导致头发的生长功能受到了抑制，头发进入休息期而出现脱发。

3、孕妈妈营养不良和新陈代谢出现异常，会引起发质和发色的改变导致的脱发情况。

孕期如果长期脱发，不仅不利于孕妈妈生理上的健康，对孕妈妈心理上更是一种折磨，并且也不利于胎宝宝的健康发育。所以对于孕期脱发预防很关键。

如何预防孕期脱发

1、注意头发的护理

在孕期，孕妈妈要选择适合自己的洗发露清洗头发，这样既可以去除头上的油污，又能保护头发的健康生长。

2、按百会穴改善脱发

百会穴位于头顶部，两耳尖连线的中间处，孕妈妈可以用一只手的食指和中指按揉百会穴，顺时针转36圈，有熄风醒脑、升阳固脱的作用，可以改善孕期脱发。

3、用指腹按摩头皮

孕妈妈在洗头时，应避免用力抓扯头发，应用指腹轻轻按摩头皮，有助于促进头发的生长。此外，在梳头时，应先从头发的尾部开始梳，先打开尾部的结，再由发根向发尾梳理，以防头发因外伤而分叉、断裂。

4、放松心情

孕妈妈应该保持心情愉悦，不要过度劳累，脱发情况就会慢慢改善，新的头发也会更容易长出来，这是一种很重要的心理疗法。

孕妇脱发吃什么好

1、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健品，它的营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对人体健康有很大的帮助。猴头菇也是很好的美发食品，对头发的生长有很大的帮助作用。

2、鲤鱼

鲤鱼的肉质非常的新鲜细嫩，不仅很美味，而且很容易被消化和吸收。鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能够有效地滋润皮肤、滋养头发，特别是对改善头发干燥、易断等不良状况有着显著作用。

4、猕猴桃

猕猴桃富含胡萝卜素、维他命等。除了有很强的抗衰老功效外，对抗辐射也有很强的效果。能够帮助秀发维持水分，有效的抵抗头发的干燥问题，对全面改善头发现状很有帮助。

5、苹果

苹果富含大量头发所需要的营养成分，其中苹果酸能够很好的抑制头发干燥的问题，解决头皮屑的问题，这对镇定头皮很有效果。

孕期脱发是一种很正常的现象，孕妈妈不必因此过于焦虑，在孕期做好适当的护理就可以预防和缓解。但是如果脱发的现象较为严重，一定要到正规的医院做一次系统的检查。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

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