精子质量暴跌，我们该如何保护“小蝌蚪”？

有一组捐精者检查数据：

2013年，捐精者的精子合格率高达40%以上；

2014年，这一合格率降到了35%左右；

截止到2017年6月，精子合格率下降到了25%左右，也就是说，4个中只有1个是合格的！

捐精的人中20多岁的在校大学生占了将近一半，即便是这个最佳年龄段，精子的质量也堪忧。

如何照顾好自己的小蝌蚪呢？第一点：远离烟酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

第二点：精子怕高温

精子必须在低于正常体温3-5℃的温度下，即一般来说，最适合男性睾丸的温度在34℃-35.5℃之间，才能产生大量健康的精子。如果睾丸的温度达到36度或高于36度，一定会让精子先生中暑，从而影响精子的质量，甚至造成男性不育。

第三点：控制房事

控制房事次数 房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。

第四点：注意加强身体素质

加强身体运动 男性过于肥胖及身体素质较差，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

男性在生活中要对自己的身体进行科学适当的调节，让身体处于最好的状态，这样才会孕育非常聪明、健康的宝宝，更要注意改变自己的某些坏的生活习惯，提高自己的精子质量。