孕期消化不良疾病多，2款清爽果汁来开胃

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很多怀孕的妈咪在孕期就会发现，经常会饿，总想吃点东西，也是为了胎宝宝能够有很好的营养补充，所以孕妈妈就会比平常吃的要多一些。但有时候吃得多了就会出现一些身体上的不适，例如便秘、消化不良、腹泻等。

而消化不良是很多孕妈妈都会遇到的孕期消化问题，出现这一症状时，孕妈妈该如何应对呢？下面帮妈就教你几招轻松解决消化不良的问题。

孕期消化不良是什么原因？

孕期的消化不良主要是由于孕妈妈体内孕激素的影响，孕激素含量的增加，会导致胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，自然就会消化不良。同时，子宫的增大还会压迫到胃部，也妨碍了胃部的消化活动，这些便是孕期容易消化不良的主要原因。

孕期消化不良应注意什么

1、少食多餐

很多孕妈妈怀了宝宝之后，可能从之前的一日三餐变成了一日四餐、五餐，这是由于孕期孕妈妈和宝宝都需要充足的营养，所以孕妈妈的食量也就变大了。

为了缓解孕妈妈消化不良的问题，可以遵循每天定时定量、少食多餐的饮食原则，每天到了就餐的时间，不论肚子饿不饿，都要主动进食，每天应以五六餐为主，并且每餐的间隔时间要平均安排好，避免过饱或者过饥。

2、适当运动

孕妈妈孕期适当保持一定的运动，不仅可以有效缓解孕期消化不良的问题，而且还有益于胎宝宝的健康成长以及日后的自然分娩。孕期每天坚持少量的运动必不可少，比如每天散散步、做一些力所能及的家务，帮助消化。

3、避免久坐

很多人都会认为孕期养胎就应该卧床休息、久坐休息，其实孕期经常久坐不活动的孕妈妈，很容易会造成身体肌肉受损，还容易出现消化不良的问题。尤其是在饭后久坐，这是非常不正确的做法。为了避免孕期的消化不良，孕妈妈应该在饭后站立一会儿，等待食物消化消化再坐下，需要注意的是，一定要避免久坐。

4、多吃助消化的食物

饮食方面的调理对解决孕妈妈消化不良现象十分重要，易于消化、清淡可口的食物可缓解孕期消化不良的症状。因此，孕妈妈平时应注意多吃一些易助消化的食物，例如面条、粥类、苹果、葡萄、西红柿等。

下面就为孕妈妈推荐两款缓解消化不良的果汁

柚子香橙蜜汁

材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例：1：20：1

功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、化痰、抗病菌、除肠胃中的恶气，可治疗孕妈妈食欲不振、口味淡的症状；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分，有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈妈食用。

苹果柠檬汁

材料：苹果、柠檬

比例：10：1

功效：柠檬有健脾消食的功效，有利于孕妈妈安胎助孕。苹果酸甜爽口，可以增进食欲，促进消化，可缓解孕吐，并且苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

孕期消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应，所以孕妈妈们无需过度担心，但是如果有了消化不良的症状，应遵循上述的注意事项，及时调整自己的饮食和生活习惯，尽早防治。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

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