“春捂秋冻”是民间广为流传的一句养生谚语,其中就是告诉人们,秋天的时候穿少一些,以求冬天少生病。基本原理就是刻意的让身体承受适度的寒冷,以增强身体对于寒冷的耐受力。可见,通过耐寒力训练以求增强体质的理念已经自古有之。
对于处在生长发育期的宝宝,也可以适当的进行一些耐寒力训练,来增强的机体的免疫力,从而减少感冒、支气管炎、肺炎等冬季常见病的发生。耐寒力的训练除了为熟知的“春捂秋冻”,我们还可以进行一些其他方法——冷水浴。冷水浴的好处多多,在冷水的刺激下,全身神经系统兴奋,血管的收缩与舒张明显,可以增强血管的弹性;身体热量消耗增加,相应的肠胃蠕动也会增强,可让消化系统的功能更加强健。虽然说是冷水浴,但并不是真的用冷水,而是稍微低于宝宝体温的水,采取循序渐进的方法,先从接近正常体温的35℃开始,以后每隔3~7天降1℃,最低不要低于26℃。冷水浴的时间最好选在早上,有太阳效果更佳。另外,冷水浴也要根据宝宝的年龄选择合适的方法,才能保证身体不受损伤,达到强身健体的功效:
三岁内的婴幼儿
三岁内的婴幼儿,由于年龄较小,不建议直接冲淋全身,而是采用接近宝宝体温的温水局部洗浴,然后随着宝宝逐渐适应而降低水温,水温降低的过程要循序渐进,3~7天降低1℃为宜。例如:如给三岁内宝宝洗脸、洗脚,水温从35℃开始,逐渐降至26~28℃。
三岁以上的儿童
对于三岁以上的儿童,可以采用温水冲淋的洗浴方法。同样可以从接近体温的35℃开始,然后逐渐降低水温到26~28℃。同时要注意的是淋浴喷头不应超过头顶40cm,从上肢到胸部再到下肢喷淋,动作要迅速,时间不要超过30秒。浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。
更多>>
更多>>