咀嚼能力很重要，再不锻炼就晚了

卡儿姨最近在跟妈妈们聊天的时候，有位妈妈特别发愁，因为宝宝已经快2岁了，还不会咀嚼，嘴里嚼的食物总是吐出来，不愿意吞下，只会吃一些稀饭和面条，也不太会说话，试了很多锻炼的方法都不太管用。

妈妈的心情卡儿姨很理解，但同时也替这位妈妈感到后悔，因为导致这些问题的原因是，她错过了锻炼宝宝咀嚼能力发展的关键期！

喝奶时候的吸吮是宝宝生下来就会的本领，但咀嚼能力却需要后天的培养和锻炼。

1. 锻炼咀嚼能力的重要性：

前往不要忽视咀嚼能力的锻炼，因为它除了有利于宝宝对于食物的消化吸收以外，还能够通过咀嚼过程中肌肉的运动，促进语言能力的发展。更重要的是有研究表明，充分咀嚼还可以刺激脑部，促进运动神经和智力发育。

2. 缺乏咀嚼能力的表现：

如果妈妈们发现宝宝有下面的表现，那么就要注意加强锻炼宝宝的咀嚼能力了。

 如果1岁左右的宝宝除了喝奶和糊状食物以外，对其他食物统统不感兴趣，有可能不是单纯的食欲不好，而是经常被妈妈们忽视的“咀嚼能力不足”。

 宝宝吃饭时遇到稍微硬一点儿的蔬菜纤维或者瘦肉等食物就经常把它吐出来，咽不下去也完全不想尝试咀嚼。

3. 宝宝咀嚼能力锻炼的关键时期：

宝宝的咀嚼能力如果在关键时期未能得到持续的锻炼，那对于宝宝未来的营养吸收以及牙齿发育、脑部发育都会有影响。培养宝宝的咀嚼能力，要抓住4个关键时期。

 6个月：吞咽期

6个月的宝宝开始添加辅食了，可以通过流质或者半流质的食物锻炼宝宝的吞咽能力，辅食添加的原则是从稀到稠，让宝宝逐渐适应。

适合的食物：迷糊、果泥、菜泥。

 7-9个月：蠕嚼期

经过了一个月的锻炼，宝宝的吞咽能力成熟了不少，虽然牙齿长的不多，但宝宝已经可以用牙床磨碎食物了，所以逐渐可以开始尝试半固体的食物了。辅食可以从糊状变成小颗粒状，同时可以开始添加手指食物了。卡儿姨家小吞从7个多月起开始尝试自己抓握食物，最先是从婴儿小泡芙开始练起，之后过渡到蒸熟的紫薯、红薯、香蕉、胡萝卜等一类比较软的食物，切成小拇指指甲大小的小块，让宝宝自己抓着吃。锻炼咀嚼力的同时也培养了手眼的协调性和自主进食的乐趣。

适合的食物：小颗粒状半流质、半固体食物、手指食物。

 10-12个月：细嚼期

从10个月开始就进入了宝宝咀嚼和协调能力快速发展的时期。食物也逐渐从小颗粒状慢慢过渡大颗粒的碎末状，手指食物的添加也可以进阶为稍有嚼劲、方便手指抓握形式。在这个阶段妈妈们就可以放手锻炼宝宝用叉子和勺进食了，虽然每次用餐都是吃的天一半地一半的，妈妈们打扫起来反而更辛苦，但是卡儿姨想说，早辛苦一天，妈妈们就早解放一天，只要你肯放手让宝宝锻炼，他的的自主用餐能力每一天都会有进步！

适合的食物：鸡蛋饼、面条、小馄饨、方糕类食物

 12个月以上：咀嚼期

1岁以后的宝宝饮食逐渐接近成年人了，妈妈们可以准备更多种类和形式的食物给宝宝尝试，让食材的处理逐渐接近成年人的食物形状，甚至可以直接尝试口味清淡的成人食物了。世界卫生组织WHO认为：宝宝一岁以后，已经可以满足和家庭其他成员吃同样食物的要求了，但餐饮需要满足营养需求，并避免花生粒等容易窒息的食物。另外，卡儿姨还要提醒各位妈妈，当宝宝和你共同进餐时，一定要注意少油少盐，如果爸爸妈妈的口味都很重，那么还是要单独给宝宝准备一份清淡些的食物。

适合的食物：口味清淡的成人食物