大眼萌娃哪个妈妈都想要,虽说外貌、五官、肤色很大一部分靠遗传,但孕期的营养和饮食会起相当重要的作用。看看现在的孩子就知道,高个儿的孩子越来越多,父母也未必很高,白皮肤宝宝越来越多,父母也并不白,所以说,孕期吃对了,非常关键!
葡萄被称为“果中珍品”,是一种多元化的美容果。它的果肉富含深层润肤、对眼睛好、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能使皮肤滋润保湿,本身对胎儿皮肤就很好,有效延缓产后妈妈的衰老。此外,葡萄中含有一种叫自藜芦醇的化合物质,可以防止正常细胞癌变,所以适量吃些葡萄对孕妇和胎儿大有裨益,但孕妈咪每天吃葡萄不应该超过800克。
【孕妈每天吃葡萄,宝宝出生时连助产士都夸】
小琳怀孕前就爱吃葡萄,尤其是巨峰,即使孕吐期过了依然有胃口吃。夏季葡萄是很好的选择,小琳就每天吃两小串,下午吃一些,晚饭前再吃一些,宝宝出生后,皮肤粉嫩的,而且双眼皮大眼睛,整个产房都夸孩子好看。其实,而小琳和老公皮肤属于暗黄的类型,眼睛虽说也是双眼皮,但宝宝比爸妈的眼睛可好看太多了,眼睛又黑又大,睫毛也长,简直美的不像话!这一点让全家都特别开心。
医生解释说,葡萄富含促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,本身对胎儿皮肤就很好,虽然说孩子的肤色主要还是靠遗传,但后天营养的跟进,也是能改善胎儿肌肤的。
【孕妈吃葡萄,比喝葡萄汁要好的多】
吃葡萄,可以吃到果肉中的纤维素和果胶物质,能够促进肠道蠕动,防止孕期便秘。而喝鲜榨果汁,虽然也能补充维生素,但纤维就吃不到了,而且喝葡萄汁,升糖指数会增加,比单吃说过更易发胖。
【葡萄好吃,但你会挑吗?】
孕妈怎么才能买到又大又甜的葡萄呢?这里有几个小窍门:
一看果梗,新鲜的葡萄果梗通常为绿色,用手轻轻提起时,落籽少;
二看果皮和种子色泽,巨峰、玫瑰香完全成熟时应该是紫黑色,红提为鲜红或紫红色,青提呈黄绿色且有光泽,马奶葡萄则呈黄白色。葡萄籽颜色呈褐色的为成熟度较高的葡萄。
三尝风味,成熟时,巨峰有草莓香味,玫瑰香有玫瑰香味。开始腐坏的葡萄则会散发出酒精的味道。
【葡萄虽好,但一天不能超过800克哦】
虽说吃葡萄好处多多,但是孕妈咪因暴食水果而引发妊娠期糖尿病的例子屡见不鲜。孕妈咪在怀孕期间如过量摄取糖分,将使孕妈咪的体重超标,产后对于孕妈咪的身材恢复也会很困难;而且也容易使胎儿过大,会造成分娩困难、产后出血等不利影响。而且,过多食用葡萄,势必会影响其他食物的摄取,如蛋白质、脂肪等,也会导致营养不良。
【食用水果的时间安排】
孕妈咪食用水果的时间安排也要根据孕妈咪们自身的情况,应该在下午,或者饭前1小时食用。而对于患有糖尿病的孕妈咪量应该减半。吃水果的时间也应该以在两顿正餐之间为宜,既适时补充了维生素,也不致妨碍其他营养物的摄入。
【新鲜的应季水果才是理想选择】
目前果蔬的储藏技术已经十分发达,许多果实在冷库中储藏几个月,出库时看起来依然新鲜如初。但低温冷藏的水果营养素含量已明显下降,移入室温之后口感和品质也会很快劣变。所以,夏季购买苹果、梨、柑橘等经过长期储存的水果不是明智的,新鲜的应季水果葡萄、西瓜、樱桃等才是理想的选择。
【买葡萄,其实不用讲究“进口葡萄”】
有些孕妈咪喜欢购买昂贵的“进口水果”,以为这样的水果一定营养价值高,反而忽视了一些国产佳果,实在是有些遗憾。物以稀为贵,水果的价格同样受供求关系的影响,与其营养价值无关。进口水果从千里之外运来,旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。
【水果不能代替三餐】
虽然水果口味清爽香甜,营养特点也突出,但营养并不全面。水果所含蛋白质、脂肪、钙、铁、B族维生素数量过少,若是因为过多吃水果而影响了主食、牛奶、蔬菜、鱼肉类等食品的摄入,就会对胎儿的生长不利。
【选择正确的保存方法】
水果中富含水分和营养物质,在采收后很容易发蔫甚至腐烂变质,买来之后要尽快食用。如果一天吃不完,应当用清水洗干净,用保鲜膜包起来保存。
【孕妈不要吃刚从冰箱取出的水果】
由于冰箱温度过低,水果从冰箱取出之后不要立即食用,即使在夏季,也要在室温下放置半个小时至一个小时,以避免刺激肠胃发生腹泻。
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