孕妈妈随着孕周的增大,胎儿也在里面拼命的吸收营养长大,子宫也被胎儿不断撑大,肚子也变得越来越大。这个时候对孕妈妈的整个腰椎会造成压迫,在生理上就会比平时容易腰痛。
肚子向前会导致孕妇的平衡点变化了,有些孕妈妈就会顺着向前的肚子把腰挺向前。这时腰的压力就会更大。正确的是孕妈妈尽量的保持腰身的挺直,保持这样的平衡状态,这样可以减轻对腰的负担。
平时也不要天天坐着,坐着差不多半个多小时可以起来走动一下。
孕期的时候需要的钙量会比较多,所以我们在孕早期的时候需要的钙跟我们没怀孕的时候是一样的,这个时候你的肚子基本上也看不到,相对来说腰痛的机率会小一些。
但是到了孕中期,肚子也会慢慢的变大,这个时候需要的钙量已经增加了,到了孕晚期需要的钙会更多,那这个时候如果我们没有及时补钙的话,我们可能就会出现腰疼的情况。
因为我们的骨骼最主要是百分之九十是由钙来构成的,当孕妈妈的身体缺钙时会优先供给胎儿,而孕妈妈就会出现缺钙的情况,缺钙就会引起我们的腰酸,背痛。
所以如果孕妈妈出现这样情况一定要及时补钙。一般我们要饮食中要注意,多摄入含钙丰富的食物,喝奶吃豆腐豆浆,我们可以适当吃点芝麻酱,这类含钙量比较高的食物。
总之腰痛就是要注意姿势,注意动静结合,注意钙的补充。
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