一到下午就没有奶？作对这三件事，“奶荒”不再来！

        很多新妈妈担心自己的奶不够，因为白天不涨奶，下午乳房“空空如也”，宝宝不停的吸，松嘴就哭！但是夜里乳房会涨奶漏奶。

        为什么一到下午就奶荒？除了给宝宝添奶粉还有没有什么办法来改善呢？

奶荒的原因        新生儿作息规律建立起来之前，吃奶频次高，乳房虽然是“现吃现产”，但也需要时间来让乳房变充盈，乳房摸起来软软的，妈妈的信心就会受到冲击。        新妈妈难免压力和疲惫，一到下午，就可能在血糖偏低的时候，不容易出现有力的奶阵，导致乳房出奶速度慢。        宝宝夜里睡长觉，白天小觉短，如果总要含上乳房得到安抚，乳头过于疲劳，喷奶的敏感就会下降，等到宝宝真的饿了，想吃大餐的时候，就吃不爽了。        宝宝在出生的第三周至第十二周之间，比较常见胀气、腹绞痛，容易在黄昏出现哭闹难安抚，即使妈妈塞乳房，宝宝也可能会反复吸吮-抗拒，而导致妈妈误以为自己没有奶。

如何应对奶荒

        如果妈妈发现连续数天都在下午相近的时段，或者一周中大多数日子里，出现乳房柔软不涨，宝宝难安抚或难入睡，就要警惕自己是出现时段性奶荒了。

        此时就算是赶紧给宝宝加奶粉，奶荒不但解决不了，还可能因为奶粉的添加，而导致全天奶量都出现持续减少。为了比较奶荒引发奶量下降，可以做如下尝试：

        在奶荒开始时间之前2-3小时，请家人代为照料宝宝，自己安静的睡一觉，睡眠对于荷尔蒙的改善，和乳房恢复产奶速度特别有帮助！对于没有午休习惯的妈妈，可以尝试音乐、按摩等方式帮助自己放松。        避免吃零食，妈妈们在疲惫的时候以及血糖下降的时候，会本能的选择随手可取的零食，但这对于真正调整身体状态是无法起到效果的。越是喂奶频繁，妈妈越需要注意营养补充，每天三餐两点更科学的配餐，让身体获得充足的能量，就能很好的规避下午奶荒了。        足量饮水，每天忙忙碌碌的新妈妈，虽然知道喝水对产奶有帮助，但往往根本顾不上！在身边随时放上有吸管的水壶，无论躺着坐着，想喝就能喝。除了白水，妈妈也可以花式补水！比如水果水、果汁、果蔬汤……很多妈妈发现滋味爽口的饮品明显比喝白水，更能让自己主动多喝一些。

        有些妈妈对自己的要求非常高，希望自己成为一百分妈妈，但哺乳育儿是需要右脑的感性来支配的，过于使用科学脑，总是强迫自己接受压力，控制情绪，努力学知识，不停发现自己的不足，和忍受别人的质疑，这样本身就会减少奶阵的频度与强度！

        学会倾听自己内心的需求，照顾好自己，才是喂好奶必不可少的条件！

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