秋季滋补就怕脾胃虚，孩子每天来一碗，在家就能做

进入秋季之后，天气开始干燥，孩子的脾胃功能减弱，正是温补脾胃很好的机会，天气转凉，让很多孩子食欲开始恢复，很多家长也没放过这个机会，开始给孩子“贴秋膘”，这样盲目的补会给孩子的肠胃带来很大的负担。孩子以后容易出现消化不良、腹泻、腹胀、便秘等。

秋季孩子怎么补才合理？

秋季孩子适合多吃滋阴润燥的食物，可起到滋阴、清热、健脾、润燥的作用。如果补充过量会导致脂肪堆积，能量过剩，损害脾胃健康。秋季孩子也要少吃辛辣燥热的食物，因为秋季人容易上火，而葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥热的食物，会增加胃火，导致体内的湿气无法排出，容易消化不良、便秘。

秋季如何养肠胃？

一碗“豌豆牛奶粥”清肠胃

豌豆中富含粗纤维，能够促进大肠蠕动，保持大便畅通，起到清洁肠胃的作用，不过需要注意如果豌豆食用过多的话，会引起腹胀，所以不能长期大量使用。

材料：米饭一碗，豌豆30粒，牛奶半杯。

做法：豌豆煮熟之后，捣碎。米饭加入适量的水煮开，然后加入牛奶和豌豆，用小火慢慢煮熟就可以。

小技巧：妈妈可以适当加入加点“菌”，等待粥凉却至常温之后，妈妈加入适当的聚糖多杆菌，聚糖多杆菌是一种综合菌株体，在胃肠道内可以转化成双歧杆菌和乳酸菌，帮助孩子促进食物的消化分解，从而帮助孩子降火健脾胃。

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