宝宝树
孕育养娃神器
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最近天气凉快了，Oli从幼儿园回到家就先在小区里“放风”，孩子们在广场上玩追泡泡的游戏，家长们在一旁树荫下聊天。Honey妈妈问我“你家Oli今年夏天长得真快，冬天时还比矮半头，现在眼看着身高就超过我们了。最近半年，Honey都没怎么长个儿，真是愁死我了。”说话间，两个小姑娘都跑过来了，Oli捧起自己的水壶喝凉白开水，Honey妈妈拧开一瓶碳酸汽水递给孩子，又从书包里掏出巧克力派和薯片给Honey垫垫肚子。Oli自己嘟囔说，一会儿就要回家吃饭了，姥爷炖了排骨，我不吃零食。
其实今年Oli的身高增长也不如之前了，2月打疫苗体检时，身高97cm，6月幼儿园组织体检，身高是102cm。但在去年春天和夏天，Oli的身高几乎是每个月都增长1cm到1.5cm，儿科保健医生每个月都重点提醒我们要记得每天吃维生素D，还要多吃乳制品，保证奶量。正因为今年Oli的身高增长速度放缓，我就更加关注她的日常饮食和生活习惯，孩子的健康是每个妈妈最关注的问题。上周日，我又请儿科保健医生给Oli测量了身高体重，计算了身高体重比，医生说，Oli身体发育速度都在正常范围值内，让我放心。
每天傍晚，院里的孩子们从各自幼儿园放学回来，在广场上做游戏、跑跑跳跳。聚在一起聊天的妈妈们，最热衷的话题莫过于最近给孩子们吃了哪些时令瓜果蔬菜，如何搭配食材，能让孩子健康又聪明。
在宝宝添加辅食初期，有心的妈妈就开始研究各种食材搭配，几个月可以添加哪种食材，1岁以内要少油无盐，说起辅食知识，妈妈们如数家珍。可是孩子1岁以后，很多妈妈就开始懈怠。物质极为丰富的年代，儿童食品也花样繁多，尤其超市货架摆放着各种好看包装的“零食”，带孩子逛一圈超市，购物车里难免会有薯片、饼干、果味牛奶等食物。
我记得Oli在幼儿园学会的第一首儿歌就是“小白小白下楼梯，来到＊＊＊，汉堡啊汉堡，薯条啊薯条......最后一句是”垃圾食品我不吃“。Oli从上幼儿园就养成了每顿饭前背诵唐诗《悯农》的好习惯，而“小白小白“也是Oli很喜欢的儿歌，自然而然就提醒她要少吃没营养的食物。但是，有朋友的孩子很遗憾没能从小养成良好的饮食习惯，家中老人溺爱孩子，经常”供应“零食，导致孩子偏食挑食的习惯更严重了。而我身边喜欢吃零食的孩子，不是虚胖，就是长个儿慢。
在孩子的日常饮食中，偏食挑食可以慢慢纠正。但是有3种食物，如果孩子平时经常吃，就会影响身高发育，损害健康！妈妈一定要多加注意！
【糖果和甜味饮料】
糖果吃得过多，就会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积；吃糖过多，还可以影响钙质代谢。有学者认为，儿童日常吃糖量如果达到总食量的16-18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。据日本一项调查表明，吃糖过多的孩子，骨折的概率更高。
有些小朋友平时特别喜欢吃糖、喝甜味饮料，过量摄入糖分造成饱腹感强，所以该吃饭时就会表现出食欲不佳。这种饮食习惯会影响营养到摄入量，导致孩子营养不良。
儿童长期高糖饮食，会直接影响骨骼的生长发育。而且，吃过糖果如果不注意口腔卫生，就会容易引起龋齿和口腔溃疡。
【垃圾食品】
如果公正一点，我想说的是：没有“垃圾食品”，只有不考虑控制度的“垃圾饮食方式”。
现代社会生活节奏快，工作压力大，所以有些家长来不及做饭，就会带孩子去快餐店吃油炸的食品，炸鸡排，炸薯条等。
偶尔吃一次，没什么大不了，但如果养成吃“垃圾食品”的习惯，就会对孩子的健康产生影响。
孩子们喜欢吃的饼干、蛋糕、薯片虽然蛋白质含量高，但是它们往往缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等。摄入过多，就会造成营养不均衡。
油炸食品会造成儿童肥胖，而肥胖将会严重的影响激素代谢，尤其是用于代谢血糖的胰岛素。如果胰岛素分泌过少，会抑制蛋白质合成，对孩子的身高和智力造成严重的影响。
【碳酸饮料】
很多年轻的父母喜欢喝可乐雪碧，也会将碳酸饮料给孩子喝。碳酸饮料主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等，一般不含维生素，也不含矿物质。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。
碳酸饮料喝中含有大量的二氧化碳，很容易引起孩子腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
在日常生活中，妈妈应该教会孩子养成良好的饮食习惯，规划自己的饮食。其实，对于我们的孩子来说，只要家里没有大堆的零食，他们就不会整天地想着要吃零食。喜欢吃零食的妈妈们也要做到“以身作则”，尽量不要买不健康的食品，如膨化食品，油炸食品。如果实在要买，记得买最小的包装。
对食物的喜好是后天培养的结果，孩子都会喜欢他们熟悉的食物，也就是在家庭环境中经常出现的食物。妈妈给孩子提供的食物，将会影响孩子的口味和今后对食物的选择方式。因此，妈妈应该积极发挥榜样的力量，帮助孩子建立健康的饮食习惯。
1. 饮食有规律
要帮助孩子建立合理的膳食规律，每餐尽量定时、定点、定量，养成习惯。
2. 培养多样的饮食构成
孩子从六个月开始添加辅食，他们对食物的认知是一个循序渐进、不断积累的过程。妈妈一定要积极引导宝贝接受各种有营养的食物，让宝贝从小就习惯各种食物的味道。
3. 限制糖和盐
美国心脏协会建议儿童糖的摄入量为12g/天，日常生活中应减少糖果和饼干等零食的摄入量，但不要完全禁止甜食，因为没有甜食的辅助，孩子很难食欲大开。
在宝宝1岁前，没有必要单独添加食盐。加辅食初期，妈妈要鼓励宝宝品尝不同食物本身的味道，这样有利于建立对食物的正确感知，形成良好的饮食习惯。2岁以后，宝宝可以和大人一起吃饭，但要注意低盐少油。为了减少盐量，妈妈可以在饭菜做好端上桌后再加盐。此时，盐都附着在食物表面，只要一点，就能吃出咸味。
＊图片来自于网络
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