经常在广告里看到用了***就能拥有婴儿般的睡眠,暗示你婴儿可以四仰八叉的、甜美的一觉到天亮!可是事实如何?很多新手妈妈其实是被婴儿的睡眠打败的!因为90%的新妈妈会误以为孩子只要睡眠不好,就是没吃饱!是时候让妈妈们了解婴儿睡眠的真相了!
很多新妈妈聊起糟糕的育儿生活,往往会沮丧的说,晚上需要频繁喂奶照料宝宝。虽然理论上讲,晚上睡不好,白天补觉就行。但很多新妈妈会说“我没有午睡的习惯”、“白天睡不着”、“白天睡了,晚上就更睡不着了”……
所以,能够让妈妈感觉到轻松些的育儿节奏,就是让宝宝的睡眠规律和自己的睡眠规律接近。妈妈们真的需要先倾听自己身体和心里的需求,宝宝的规律是可以通过一定的哺育技巧来逐渐建立的!注意这里不是指睡眠训练哦!
全母乳喂养,掌握正确的喂养技巧,白天更充分的让宝宝吃到饱,减少夜奶的需求。建议妈妈们认真记录每天的喂养情况,找到宝宝吃奶的规律,对于夜奶太多的宝宝,也许意味着他黑白颠倒了!赶紧调整好吃睡的节奏,就能让妈妈的哺育更轻松。
对于哺乳技巧不好的小宝宝,比如一到乳房上就睡觉;无论乳房喂还是奶瓶都要用很长时间才能吃饱;呼吸能力比较弱的早产宝宝或低体重宝宝。需要适当补充喂养,可以考虑挤出奶瓶喂。确保宝宝能更高效吃奶,有更长时间用来睡眠。对于宝宝来说,睡的越好就会睡得越好!
妈妈们必须学习了解宝宝的表情和肢体语言所代表的需求。比如眼神拒绝对视、眉眼间泛红就是疲倦的体征,另外,打哈欠、面无表情和目光凝滞等都意味着宝宝困了。有些宝宝在进入浅睡时,眼睛是微睁开的,眼睛无神。如果此时及时安抚而不是逗哄,宝宝很快就能入睡。如果错过了这个时机,或者错误的逗宝宝玩儿,等他困的厉害了,就真的要歇斯底里的哭累了才能再入睡了。
宝宝早就习惯了黑暗舒适的子宫,创造一个类似子宫的舒适的睡眠空间,才会让宝宝更有安全感。比如用黑色百叶窗创造一个黑暗的房间,会促进睡眠安稳。子宫实际上是一个嘈杂的地方,安抚宝宝入睡时使用白噪音是非常有益的,比如雨声、吹风机、滚筒洗衣机……在他们睡觉的时候不停地播放,声音不要太大。
无论白天还是晚上,在宝宝入睡前保持平静是很重要的。如果宝宝在睡前过于活跃,他会很难放松下来。有时候不是宝宝不肯睡,而是太兴奋了,不知道如何才能平静的入睡。尤其是有些爸爸总是很晚下班,而且习惯于和宝宝睡前互动一下。时间久了,宝宝就会越来越晚睡。还有个妈妈发现,爸爸平时驻外总不在家,宝宝的睡眠一贯很好。可是只要爸爸回来几天,宝宝就会把时间调整成“爸爸时间”,整夜睡不安稳。
宝宝睡眠空间的空气质量也必须重视,尤其是宝宝过敏体质的。如果家里空气中的污染物较多,也会导致宝宝因为不舒服而睡不安稳。通过空气净化,防止花粉、霉菌、宠物皮屑、气味和化学刺激物。改善居室环境,注意温度、湿度的控制,有时候只是室温调低1~2度,湿度增高10%,这样简单的调整,就能让宝宝睡得更舒服。
新生儿通常都有惊跳反射,如果妈妈发现宝宝总是在睡梦中因为惊跳反射,而把自己吓醒,并且很难再安抚入睡,可以通过睡袋或者裹巾帮助宝宝用襁褓的方式安稳入睡。在出生后最初的2~3个月,这个方法对于大多数宝宝非常有效。
对于早产、分娩后早期母婴分离、低体重等特殊宝宝来说,肌肤接触是非常好的安抚方法,宝宝每天和妈妈、爸爸进行皮肤对皮肤的接触,维持1~3小时或者更长,可以提供许多好处,可以帮助调节婴儿的体温、呼吸和心率,促进母乳喂养。即使是需要奶瓶喂养的宝宝,妈妈和爸爸也可以这样和宝宝建立亲密关系,并且通过这样的方式安抚宝宝。
婴儿按摩也是被证明非常有效的方法之一。按摩可以帮助宝宝放松,它还能促进亲子关系、促进血液循环、促进消化,还能减轻宝宝和父母彼此的压力。
入睡仪式的培养,对于宝宝长期建立稳定的睡眠规律非常重要。婴儿在真正说话之前,就能理解你所说的内容和你的语调。别嫌自己啰嗦,在进行睡眠仪式的每一步都要告诉宝宝,让他对家人的动作、环境变化建立和你的话语及非语言的肢体动作的联系。比如,喂奶、拍嗝、裹襁褓、拉窗帘、白噪音、拥抱、放入婴儿床。久而久之,你会发现,到了该上床的时间,宝宝就会用打哈欠、揉眼睛、撒娇、想要腻到你怀里等动作告诉你,我准备好睡觉觉啦!更多>>
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