钙、维D、DHA，怎么给娃补？

Hey 美妈们，我又来啦！

关于给宝宝补充营养素的问题，绝对长年荣登“妈妈关注榜”上的前五名啊！

每周，小毛阿姨都会收到很多妈妈关于如何正确地给孩子补充营养素的问题。今天干脆选出几个有代表性的营养素，咱详细唠唠到底该不该给娃补？如果要补，应该如何补？

一、5个月娃比同龄人矮，要补钙吗？

美妈们，我知道，咱们中国人对于补钙一向有种执念。宝宝出现任何问题都能扯上“缺钙”，出汗多---说缺钙，不吃饭---说缺钙，容易哭---说缺钙，出牙晚--说缺钙，更别提个子比起同龄宝宝有点矮，那更是认为非常之缺钙……

实际上，宝宝到底“矮不矮”，既不应该靠妈妈们目测来判断，也不能靠跟其他宝宝比个子来确定。

而是应该定期记录宝宝的身高变化，并在“儿童生长曲线”上描绘出来。

这样就能看到宝宝身高发育的长期趋势，如果宝宝相比自己出生时的身高，一直在稳定规律的长高，身高在总体范围里所处的水平也比较稳定，那就不用太担心。

更重要的是，无论是母乳还是配方粉中都含有宝宝生长发育所需的足够的钙，一般来说，只要宝宝按照月龄吃够母乳或配方粉，就不需要补钙。

比起是否补钙，妈妈们更应该关注维生素D！

如果母乳妈妈的营养状况比较好，宝宝1岁前只需每天补充400国际单位维生素D，就能很好的促进钙的吸收利用。吃配方粉的宝宝则需要根据奶粉的维生素D含量和每天吃奶的量进行换算，如果通过配方粉吃下的维生素D不足每天400国际单位，就要考虑通过维生素D补充剂来补足缺口。

二、伊可新和鱼肝油，吃哪个更好？

很多宝宝一出生，医生就给开了伊可新，叮嘱妈妈们每天给宝宝服用。可美妈们又听说给孩子吃鱼肝油效果更好，这两种东西是一样的吗？到底该选择哪个呢？

咱们来一条条缕缕：

伊可新全名叫维生素AD滴剂，它和鱼肝油的主要成分是一样的，都同时含有维生素A和D。因为它们二者的成分基本相同，所以千万不能同时补充，否则可能会引起维生素A或维生素D过量，反而对宝宝造成危害。
对于足月出生的宝宝来说，无论是母乳喂养还是混合喂养、配方粉喂养，只要妈妈在孕期、哺乳期饮食营养状况比较好，比如经常能吃到动物肉和内脏、鸡蛋、牛奶、各类蔬菜，那出生后可以不用额外补充维生素A，只需选一个单独补充维生素D的营养补充剂就可以。

对于孕期、哺乳期妈妈的饮食营养跟不上，比如三餐不规律、经常吃快餐外卖、或者食物种类比较单一，不常吃动物肉内脏，很少喝奶，蔬菜水果也吃的不足的妈妈，建议在宝宝出生后还是选择维生素AD同时补充的产品比较好。这时上面两种效果是相似的，但选择时一定要注意查看剂量，一般来说伊可新的维生素A、D含量更适合婴儿。

宝宝能吃辅食后，可以常给宝宝吃深绿色、橙黄色的蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、南瓜、橙子等。隔周吃一次动物内脏也是补充维生素A的好办法，担心动物肝脏不安全的妈妈，可以选择小型动物肝脏或者动物心脏，如鸡心、鸡肝。这样就能确保通过食物摄入足够维生素A，也就没必要再额外补充维生素A了，只需考虑补充维生素D就可以。

维生素D的食物来源很少，主要通过日照使皮下的7-脱氢胆固醇转化为具有活性的维生素D。如果日照不足（出生在冬天或者生活在北方），宝宝即使吃辅食，也需要持续补充。

三、同事给娃吃DHA，我也该给娃补吗？

有美妈问：我同事家孩子和我儿子差不多大，她给娃吃DHA，她建议我也给娃吃上，说促进大脑发育，有必要吗？

好多美妈有一种心理，那就是：“孩子得赢在起跑线，别人给娃补什么，我也得给娃补！”

其实这种心态真的要不得，孩子需不需要补充某种营养素，得看自己家孩子的健康状况、饮食搭配状况来决定，这事儿真用不着“攀比”或者“随大流”。

关于要不要补充DHA，记住下面4点，就会判断啦：

1. DHA的确能促进宝宝大脑细胞和视细胞的发育，不过只要母乳妈妈饮食均衡多样，经常吃鱼和各类水产海鲜，那么母乳中DHA的含量已经比较充足了，宝宝可以通过吃母乳获得足够的DHA，不需要额外补充。

2.配方粉喂养的宝宝可以选择含有DHA的配方粉，但目前并没有足够证据表明添加到配方粉中的DHA也能起到跟母乳中的DHA一样的效果

3. 到孩子能吃辅食后，可以每周给孩子吃1-2次吃富含DHA的多脂鱼，就不需要额外补充啦。比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、秋刀鱼、鲅鱼等等。

4.万一没条件经常吃鱼或者宝宝不喜欢吃鱼的话，可以选择优质的DHA产品来补充。

好好喝奶，好好吃饭，很多营养素都不会缺。看完之后是不是觉得瞬间省下很多钱，本来打算拿去给娃买“补品”的钱，可以拿来给娃买很多新鲜美味的食物啦！

总之，给娃补充营养素是一件很严肃的事情，既不能因为“小区大妈让给娃吃”这样的理由乱补，也不能因为“食补总比药补好”这样的理由而坚决不补。

理性看待、科学处理嘛！

留言说说，你家宝宝都吃着哪些“补充剂”？  

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