孕早期胎儿发育比较不稳定,因此孕妈在日常生活中要多注意养胎,及时补充所需营养。
第一个月
怀孕第一个月主要补充的营养是叶酸(维生素B9),因为叶酸不足时,容易发生妊娠高血压综合征和贫血,导致宫内发育迟缓、早产和出生低体重。
不过需要注意的是,长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。因此无叶酸缺乏症的孕妇,通过日常食物补充即可,摄取量不宜过多。
第二个月
在孕早期间,除了要持续补叶酸,第二个月开始还要多补充维生素C和维生素B。
这个时候胎儿的神经系统渐渐形成,部分孕妈在此时开始妊娠反应,摄入维生素B能缓解孕吐;而有些妈妈会发生牙龈出血现象,补充维生素C可预防牙齿疾病。
第三个月
主要补充的营养是维生素A和镁。胎儿到了这个阶段,基本器官已发育形成,因此需要补充镁来促进肌肉和骨骼的正常发育,不过淀粉类及奶类食品含镁量较少。另外,胎儿不会自己储存维生素A,所以孕妈需要持续补充才行。
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