生过孩子的人都知道,怀孕的过程是非常折磨人的。初期各种吐什么都吃不下去,中期身体肿的像个派大星,而晚期因为孩子的身体变大了也变重了,所以挺着大肚子的妈妈们非常的辛苦,有不少妈妈都说真想赶紧把宝宝生出来,因为这个时期真的太遭罪了。
其实怀孕的后期是个非常重要的时刻,孕妈妈们要管住自己的嘴,如果在这个时候吃了不应该吃的东西,会严重地影响孩子的健康。那么怀孕晚期吃东西都要注意避免哪些食物呢?
1、蛋白质含量特别高的食物
在这个时候,蛋白质含量特别高的食物一定不要吃。孕中适当地补充蛋白质是必须的,但是凡事都有个度,如果超出限度了反而会起到不好的作用。
如果妈妈们平日里摄取了超量的蛋白质,那么身体是吸收不掉的,时间长了就会给胃部增加工作量,其他身体所需的物质就会不吸收,这样一来孩子就会缺乏营养。
而且,怀孕的人如果蛋白质超量了会头晕,如果头晕摔跤了,大人和孩子都会有危险,所以大家一定要注意。
2、热量高的食物
在经历了折磨人的呕吐期后,大部分妈妈都会食欲大增,有的人为了给孩子多补点营养,即使吃饱了还要强撑。其实这种做法是不对的,吃的再多,孩子不吸收也是徒劳。
而且有些热量高的食物,孩子都是不吸收的,这些多余的营养就会转成脂肪留在妈妈身上,这也是为什么有些女人生孩子后再也瘦不下来的原因。而且需要大家注意的是,产妇太胖了有很大的概率会难产,所以为了大人和孩子的健康,一定不要多吃热量高的食物。
3、高钙的食物
孕期正常补充钙质就可以了,除非医生告诉你身体缺钙了,否则不要去碰高钙的食物。如果孩子的钙量超过标准了,会得上高血钙。
孕妇晚期有助于顺产的食物
产妇几个小时甚至十几个小时的产程,就像跑马拉松的运动员一样,需要的是消化吸收最容易、身体代谢负担最小的食物来提供能量。
1、橘子
橘子有强化血管弹性和韧性的作用,产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用,在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题,同时还可预防急性乳腺炎。
2、香蕉
生产过程中容易失血,因此在产后需要大量的补血,但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息,这就导致了胃肠蠕动变差,从而诱发便秘。专家建议,产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质,有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉,能够预防产后出现极度贫血的情况。
3、红枣
临产前补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
4、虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要你本人对虾无不良反应,可以尽情的吃。
5、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。
6、羊肉
羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。
如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
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