一孕傻三年，再孕傻半生……妈咪可能是你的大脑亚健康

我的钥匙放哪去了？

我的手机放哪去了？

我刚刚想说啥来着？

家里水龙头关了吗？

出门时门锁好了吗？

……

妈咪们，快来“自我拷问”下，这样的情景有没有发生在你身上？一孕傻三年、再孕傻半生……妈咪们开玩笑说是自己“老了”，其实，真相可能是大脑需要调养了！

 

怀孕、生娃和育儿这一系列的过程中会遇到大量的挑战，激素水平的升高降低、体内DHA缺乏、睡眠不足、压力过大等包括身体、情绪、生活方面的各种剧烈变化，都是造成妈咪孕产期间忘事的一系列原因。

 

 

9月16日，是中国的脑健康日，今天我们就来说说，准妈咪如何做才能远离孕产期间脑力不够？

1

管理情绪

准妈咪可以多和家人、朋友聊天，多了解些分娩和育儿知识，减少初为人母的紧张感。准爸爸多承担一些家庭责任，用支持和理解的态度来让准妈咪放松，健忘也会渐渐好转。

 

2

充足睡眠

睡眠不足是导致准妈咪“孕傻”的重要原因，改善准妈咪睡眠有助于缓解情绪，补充体力，准妈咪尽量养成午间小睡的习惯，这样可以让自己能够得到稍微的放松与休息。

 

3

适当运动

孕期只要在准妈咪身体允许的情况下，准妈咪最好每天都到户外呼吸新鲜空气，做些有氧运动，改善身体状况。适合准妈咪的运动有：散步、游泳、孕妇瑜伽等。

 

4

多动脑子

准妈咪在孕期要多用脑，让大脑转动起来。把每天要做的事情记录下来，做完了打勾，没做完也能提醒自己，避免遗漏，这样还能不断强化自己的思维和记忆能力。

 

5

饮食调节

准妈咪从怀孕开始，除了要学会放松心态以外，还要自己照顾好饮食起居。比如在饮食上增加富含DHA的食物，在医生的指导下适当吃些如DHA制剂、深海鱼类等。

 

6

放松自己

多听轻快、舒畅的音乐，没事的时候看看喜剧电影，勤用脑，常动手，培养多方面的兴趣爱好，保持积极向上的心态！或者参加一些妈咪培训班，和同处于孕期的妈咪们一起交流。

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