最近在看《给身体的情书》这本书,这是原协和妇产科副主任龚晓明医师写给女性的书。写了女性生理周期、备孕怀孕、妇科病等方面的常识及常会遇到认知误区。当我看到备孕怀孕那一部分的内容时,才恍然觉得,能够顺利生育孩子是多么幸运的事。有多少女性在承受怀孕难、难受孕的痛苦,也有多少女性为此付出代价。
说到这里,也许您会觉得纳闷,生育不是女人的天性,非常自然的事情吗?说这话的你要么还未结婚,要么已成功孕育,没说错吧。。。
在此之前,我也是这么认为的。当我进入月子中心工作,打算深入了解母婴、女性健康方面的知识时,改变了我的观点。现在的我会认为怀孕是天时地利人和的结果。从精子跟卵子受精到子宫内膜着床定植,就需要人和、天时、地利的支持,少了任何一方都不可能成功受孕。如果精子有问题、或者是女性有妇科疾病,如不排卵、多囊卵巢综合征、输卵管堵塞等问题时。怀孕就会变得困难。
在我们月子中心签约了几个备孕的客户,在接触她们的过程中发现,年纪越大越不利于怀孕,到了一定的年纪,精子的数量和活性以及女性的生理机能都不如年轻时的状态好,这是大家都知道的。所以生育的事儿能早点生就早点儿完成吧。错过了生育的黄金期,也许要在后面付出相应的代价。
也有年纪轻备孕难的女性,她们多半都有工作强度大、压力大,经常熬夜、饮食不规律,经期紊乱的情况。这些跟深圳高节奏的工作生活环境有很大关系。
备孕了一段时间仍难受孕时,首先要做的第一步是检查,让先生先到医院做下精子数量及活性的检查,确认先生没有问题了。再从女性身上找问题,先去医院检查妇科,排除病理性疾病。再从饮食营养、精神压力、生活环境上找问题。发现问题再针对性解决问题,实现备孕就会事半功倍。
下面是排除病理性疾病的因素外,有助于提高备孕的方法。
1、调理身体
怀孕前孕妈要注意身体的调理,不仅孕程可以更顺利,生出来的宝宝体质也会比较好,如果孕妈怀孕时体弱、免疫力低,怀孕期间容易生病,不得已用药时,或多或少都会影响孩子。最好是怀孕前半年就开始调理身体,健康饮食,补充充足营养,坚持运动。
我个人非常强调孕前体质调理,妈妈孕前体质好,不仅整个孕期会更轻松,最重要的是孩子的体质也会好很多,出生后不容易生病。孩子体质好,妈妈可以少操很多心。
我一个朋友的孩子比我家千宝大一个多月,她由于特殊情况,流产后不到三个月又怀上了,妈妈身体还未调养好的状态下怀上了他,小孩先天体质就不太好,出生前一年,三天两头跑医院。她自己带的非常累。我自己由于是第一胎,对营养健康比较关注,也有备孕调理身体,整个孕期没有感冒一次。小千宝出生后体质好很多,马上四岁了,印象中去过3次医院,都是1岁半前。后面有些小毛病我都自己在家解决了。所以妈妈的体质是会影响孩子的先天体质的。
2、体检
怀孕前做下常规体检,排除身体的基础疾病,比如高血压、糖尿病、肾脏疾病、子宫肌瘤、宫颈病变等。如果有异常或是有某种疾病的病史,一定要到医院找医生就诊咨询。
3、避免接触有毒环境
怀孕前女性要避免服用可能致畸性的药物,避免高温环境,男性长期在高温环境下,不利于精子的发育。
4、补充叶酸
孕前三个月开始补充叶酸,叶酸可以降低无脑儿及神经管畸形的发生率。每天0.4mg即可,如果有吃爱乐维、善存等多种维生素补充剂时,里面已含有0.4mg的叶酸,就不需要再单独补充叶酸了。
5、处理口腔疾病
怀孕前做下口腔检查,尽可能在怀孕前治疗好牙周炎、龋齿等问题,避免孕期激素升高以后口腔问题严重,牙疼不是病,疼起来要人命,处理好口腔疾病,避免孕期牙疼的尴尬局面。
我一同事有牙周炎,孕前很少发作就没太在意,结果怀孕时受孕激素的影响,牙痛时常发作,又不能用药,只能忍着。结果牙痛的问题一直持续到哺乳期,她说非常折磨,也很后悔孕前没把牙齿问题处理好。牙疼不是病,疼起来要人命,有牙腔问题的一定要尽量在孕前处理好。
6、测量基础体温
基础体温曲线图有助于预测排卵。在晨起未做任何活动的情况下先测量体温,通常基础体温最低的那天就是排卵日,排卵后基础体温升高0.3~0.5℃。月经周期不规律的女性,测量基础体温是预测排卵的很好方式。
7、监测排卵日
排卵日前后3天是最佳受孕时间,可以用排卵试纸监测排卵,避开晨尿。月经周期规律的女性,可以从月经第11天开始监测,连续测5天,检测的最佳时间是每天上午10点~晚上8点,测之前两个小时不要喝水,以免使尿液中的黄体生成激素受到稀释影响检测的结果。
8、放松心情
心情很重要,很多事情可能你花点心思,用点力就成了,但怀孕这事还真是强求不来。每一位小天使的到来都是天时地利人和下的结果,缺少任一条件都难实现。就像很多人说的缘份到了,一切都顺理成章;缘份未到时,强求不来。孕妈首先要放松心情,做好以上7点的同时,抱着顺其自然、静待花开的态度,说不定好孕就悄悄找上门了。
营养师叶绚丽 专注母婴营养
更多>>
更多>>