对于自然分娩的妈妈们来说,在产后的2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动;直到产后的两个星期,才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是,如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。 对于刚刚生产完的妈妈们来说,深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单,只需要躺在床上,慢慢吸气、闭气病保持1到3秒,重复5次,即可。 产后瑜伽 瑜伽是一种有益于身心的运动,产后妈妈们进行瑜伽操,不仅可以有利于身体健康,也可能让体形变得修长。但是没有联系过瑜伽的妈咪们则需要注意,要在自己适合的情况下完成,并且咨询有经验的人。 现代医学表明,如果在产后长时间的卧床会容易导致很多疾病,比如说痔疮和肠胃功能衰退。所以说,适当的运动对于产后妈妈来说也是大有好处的。
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