孕期喝牛奶补钙有哪些误区

作者：小怡

牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例适当，有利于钙的吸收。

如此营养的饮品，孕妈们在选择时容易产生哪些误区呢？ 

1、牛奶味道越香浓越好？

并非如此。

刚刚挤出来的新鲜牛奶有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。

与添加增稠剂、各种香精的牛奶相比，不添加香精的牛奶反而被认为没味道。

2、如何辨别好牛奶？

颜色自然，乳香清淡、口感稀薄，不挂壁、加水易凝沉，煮过有奶皮。

 

3、高钙奶一定最好？

牛奶本身含钙量很高，过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而对孕妈妈的肾脏及消化系统造成很大负担。

 

4、脂肪越低越好？

不一定。

脂肪是人体能量的一个重要来源，每个人对它的需求量不一样，孕妈妈每天都喝牛奶，喝奶量很大，可以选择低脂或脱脂奶。

 

5、牛奶过敏=乳糖不耐症？

牛奶过敏是消化系统对蛋白质的不良反应。乳糖不耐症则是肠胃无法消化乳糖的表现，它们的某些发作症状可能一样，比如皮肤潮红、恶心、呕吐等。

牛奶过敏的人要避开一切乳制品，即使是用牛奶做原料的食品也要避开。

乳糖不耐症的人仍然可以享受乳制品，只要控制食用量，或者饮用不合乳糖的牛奶、奶酪就没有问题。

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