有身孕后，这8种蔬果准妈妈要多吃，能预防胎儿畸形

虽然说，有身孕后，准妈妈是要有很多禁忌，特别是在吃的方面更加要小心谨慎，但是有一些蔬果食物是可以多吃的，对促进胎儿生长发育，预防胎儿畸形都有很好的帮助。

这些蔬菜水果孕期准妈妈要多吃。

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

4、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

5、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

6、西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

7、葡萄

葡萄含有丰富的微量元素，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

8、火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。

以上的这些果蔬，准妈妈孕期的时候可以多吃一些，同时预防胎儿畸形更离不开补锌，很多妈妈都想到孕期补充叶酸却经常忽视补锌，其实锌元素对胎儿生长发育是有非常重要的帮助。

医生说：当孕妇缺锌是会影响到胎儿的发育，严重时导致胎儿畸形。

1、准妈妈孕期缺锌，会导致核酸、蛋白质合成障碍，引起该类细胞染色体畸形和细胞分裂复制减慢，从而导致胎儿畸形。

2、同时还会导致中枢神经系统和骨骼的严重损害，比如天脑儿、脊柱裂、脑脊膜膨出、尿道下裂、软骨发育不良性侏儒、胎儿小肺、肺功能1氏下等都是缺锌所引起的。

孕妇缺锌危害大，那么该如补锌呢？听听医生的建议。

孕妇不管补充什么都要以安全为主，补锌也是一样，医生建议孕妇补锌最好是 通过补锌片去补，适合孕妇的是锌硒宝片，锌硒宝片的锌结合人体一天对锌的需求来进行配比，既能让锌元素会随着胎儿的生长均衡补给，从而杜绝防止胎儿发育不良、宫内畸形等情况发生；又不会对人体造成过量。

孕期准妈妈，除了补锌、以及多吃这些食物水果外还有注意辐射、远离猫狗等容易导致胎儿畸形的东西。

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