女性的“生育能力”有多脆弱，看完可能就知道了！

女性最佳生育年龄是23-30岁，男性的最佳生育年龄是25-35岁。虽然女性进入青春期后就可以生育，但此时的精子和卵子的发育往往还不是特别的成熟，况且男性和女性都缺乏孕育和照顾宝宝的心理和身体上的准备。而女性超过35岁后，女性的卵巢功能慢慢的衰退，卵子的质量大幅的下降，受孕的能力随着年龄的增长而逐渐的下降，出现难产和早产的概率会明显的增加。

那么如何才能提高女性的生育能力呢？其实孕育一个健康的宝宝，必须要在心理和身体做好最佳的准备。

1，避免病毒感染

女性一定要做好孕前检查，应做好病毒学检测。

2，调整好备孕夫妻的身体状况

备孕夫妻一定要拥有最佳的身体状况，这样才有可能拥有高质量的精子和卵子，这样才能孕育出健康聪明的宝宝。

3，保持心情愉悦和良好的生活习惯

女性一定要注意劳逸结合、稳定情绪，减少压力，保证充足的睡眠对调节女性的内分泌有很大的帮助，而体内的激素的分泌会影响卵巢功能。因此，备孕的女性一定要保持愉悦的心情，这样才能排出最健康的卵子。

4，饮食均衡

备孕的女性一定要多摄入足够多的维生素、蛋白质、脂肪以及糖类等。同时要注意钙铁的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及豆制品、鱼虾等食物。

5，适当的体育锻炼

适度的运动有利于新陈代谢和血液循环，延迟器官的衰老，保养卵巢比较的适合的运动有：慢跑、散步、太极拳等。

6，避免经期同房

女性千万不要经期同房，经期同房，有可能会造成精子及抗原体进入血液，从而导致精子与免疫细胞接触容易产生抗精子抗体，从而导致精子无活力，从而导致无法成功受孕。经期同房容易让女性引起盆腔炎症、子宫内膜异位症等，从而降低卵子的活力。

女性的“生育能力”有时脆弱到因精神压力太大而无法正常受孕，因此女性的生育能力真的比想象中脆弱！既然女性的生育能力如此的脆弱，那么女性最好是在最佳生育年龄生孩子，这样更好的孕育出健康聪明的宝贝，更有利于女性身体的恢复。女性要好好提高女性的生育能力，那么就要从现在开始均衡饮食、作息规律、养成良好的生活习惯，千万别熬夜、喝酒、抽烟，还有别盲目的服药，注意同房的卫生。最关键的一点就是要时刻保持愉悦的心情！